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传说中的
“妈妈手”
腱鞘炎
腱鞘炎有好几种，其中一种被称为“妈妈手”，专业名字是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（De Quervain's tenosynovitis ）它的特点是手腕连着大拇指疼痛。
手部有类似疼痛的妈妈可以自我检查一下。自查“妈妈手”的方法很简单，做如下图的动作，看是不是会引起疼痛：
之所以被称为“妈妈手”，也是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多。
肌腱是链接骨头和肌肉的纤维组织，它控制着抓握、举起等各种动作，孕期水肿，会导致肌腱膨胀，摩擦到关节周围。而为了让生孩子变得更容易，女性的肌腱和关节又会在孕期逐渐变松。在这样复杂的情况之下，频繁活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，因而出现的局部疼痛就是“妈妈手”了。
得了腱鞘炎怎么办？
得了腱鞘炎不要乱治疗，按摩针灸都不靠谱，做到以下几点可以缓解疼痛。
休息手腕
尽量减少做家务和抱孩子，至少尽量少用患病的那只手，抱宝宝这种事最好是交给爸爸或者其他家庭成员，给手腕充足的时间自我恢复。另外，尽量限制智能手机的使用。滑手机不太可能是发病的原因，但是任何过度使用已经发炎的肌腱，都会使疼痛加剧，并延迟愈合。
调整抱宝宝的姿势
妈妈必须得抱宝宝的时候，一定要注意姿势，减少双手用“L”环形握举（用手指包围宝宝的背部，拇指在胸前，虎口在宝宝的胳肢窝下）的姿势抱孩子，因为这样大部分压力会拇指和手腕上。
（△ 这种抱宝宝的姿势容易造成腱鞘炎哦）
抱孩子的时候尽量用手臂的力量，双手交替抱或者竖抱，时让宝宝靠在自己身上。如果可以背巾、背带等带娃神器也用起来吧。
戴护腕
限制拇指和手腕的活动，这样可以让肌腱得到休息，并减少疼痛的发生。
看医生
如果在您尝试过各种自我治疗方法之后，疼痛仍然存在，请咨询专业的医生，他们可能建议使用可的松（类固醇）注射或物理治疗。在罕见的非常极端的情况下，可以采用手术的方法，对大部分人来说，手术都是有效的。
我的腱鞘炎持续了几个月后就自然消失了，应该跟身体激素的变化有关系，所以得了腱鞘炎的妈妈也不用太焦虑，好好休息，这个症状自愈的可能性很大。
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作者简介——夏天的陈小舒：小舒是澳大利亚公共卫生博士，从事幼儿健康科研工作，也是一位新妈妈，在育儿的路上边走边学，希望和你分享和交流养育孩子的所学所思。
