十月怀胎，生完宝宝之后，新妈妈除了要迎接小宝宝之外，还需要照顾好自己，做个好月子，恢复好身体。坐月子对新妈妈的健康非常重要。在月子期间如果女性真的坐好了月子，就可能会散发出女性真正的魅力和美丽，而且也可以拥有女人真正的健康。甚至有许多在之前遗留的老问题、老毛病，都可以通过月子这段时间彻底的治愈，给宝妈们一个真正健康美丽的身体。而很多在月子里抓狂，甚至落下“月子病”的宝妈，很多时候是因为月子护理的打开方式不正确。坐月子的观念起自汉朝，经过两千多年历久不衰，自有其道理。月子是产后妇女休养生息的黄金时期，也是女人一生当中调养身体的重要契机，因此，食衣住行的需求都有别于一般时候
一，饮食
坐月子期间不要吃辣椒，一方面因为产妇产后体虚，脾胃功能减弱，饮食宜清淡；另一方面，吃辣椒容易上火，如果产妇吃了辣椒，母乳喂养的宝宝肠胃无法适应。整个月子期间的饮食，其实应该根据产妇的身体恢复程度来安排。
产后第一周，孕妇因为生产大伤元气，饮食上建议清淡，食物要软烂易消化，如小米粥、挂面等，不宜浓汤大补催奶，以免乳腺堵塞；
产后第二周，身体逐渐恢复，建议少食多餐，可以逐渐增加汤水摄入，注意汤水要撇去浮油，可以吃花生炖猪脚、鲫鱼豆腐汤等，帮助泌乳，也可以吃一些水果和蔬菜，保持营养均衡；
产后第三周，产妇需要补充蛋白质，可以多喝牛奶，吃鸡蛋以及动物肝脏等。
产后第四周，这一时期产妇已经恢复得差不多了，饮食可以逐渐趋于正常。
二，月子期间效果好新生儿和自己
十月怀胎一朝分娩，每个妈妈面对自己辛辛苦苦生下来的宝宝都会表现出浓浓的爱意，孩子哭了饿了都想亲自照顾。其实，不管是顺产还是剖腹产，把孩子生出来都是一件太耗气血的事，刚生产完的妈妈是不适宜过多抱孩子的。这个时候的妈妈如果一直照顾孩子得不到充分休息以后很容易落下月子病。所以，妈妈坐月子期间要在照顾孩子和自己休息之间找到一个平衡点，别让自己身体的健康受到太多影响。
三，月子期间能洗澡
女性生产以后，百脉俱空。另外，生产的一瞬间，宝妈会出很多汗，会用力，宝妈的毛孔和皮肤，肌肉、腠理都会张开，所以产后需要时间去恢复。但一般情况下，月子期间是可以洗澡的，但不能每天都洗澡。建议生产两周后再洗澡，洗澡后一定要立即擦干。洗头也是建议生产后两周洗头，吹头发可以用毛巾把吹风机出风口包起来吹。
四，抱娃姿势要正确，避免患上“妈妈手”
生完孩子后手腕疼痛的妈妈，多是因为抱娃姿势不正确引起的。新手妈妈们抱娃时一定要注意“借力”，抱娃时要贴近胸口，让手臂一侧也紧挨身体，同时让宝宝的重量落于手臂而不是手腕上，这样才能避免因手腕疼痛而患上“妈妈手”。
五，有良好的卫生环境
产后最好能在安静舒适并且温度适宜的卧室休息，保持室内空气流通、光线充足。女性的衣服要勤换勤洗，可以在太阳下杀菌。亲友可以在满月后再探访，避免太过吵杂，避免给产妇和婴儿带来过多的病菌。
六，一直躺着很危险
女人生孩子是很伤元气的，所以生完孩子总要做月子，按照传统的观念，坐月子就该终日卧床休息，然后大鱼大肉进补，可医生告诫：这种坐月子方式很危险。床上久躺不利于体型恢复和恶露排出，也容易因血液循环不畅造成血栓的形成，对健康产生危害。其实产后几个小时，产妇便可下地活动。可在室内随意走动，但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物，防止腹压增加导致子宫脱垂。
七，不要碰冷水
月子里妈妈是忌着凉的，因为这个时期的身体很虚弱，气血不足。如果受凉的话，凉气就会入侵身体，导致身体的疼痛。很多妈妈在产后会出现关节疼痛的情况，这就是因为过早的碰了凉水。产妇可不要觉得这是矫情，自己没有那么娇贵，等到你身体真的出现问题的时候你就后悔了。所以月子里要呵护好自己，别拿自己的健康开玩笑。
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，心情愉快简单过生活
相信在月子里伤心郁闷发脾气的新妈妈不在少数，大热天本来就让人心情烦躁，还有很多让自己不顺心的事情，免不了哭一场。其实很多情况下，我们还是需要“自救”。头脑简单一些，尤其是在月子的时候，不要给自己太大压力，很多妈妈们也都是出了月子才纯母乳喂养的，所以不要着急、不要焦虑。你的爱在，宝宝知道。女性产后要学会自己调节情绪，不要不良情绪影响。适当听听音乐，看看书等都可以分散不良情绪的。
