家长都希望孩子个子高高，拥有健康的体魄。一个人的身高70%靠遗传，30%靠后天，把握好能改变的才是关键。一般来说，孩子会经过三个生长期，其中包含两个关键生长期。第一个是快速生长期，大约是在两岁前。孩子出生后第一年长得最快，大概能长25厘米左右，第二年稍微慢一点，大约也能长10～12厘米。第二个生长期是2岁至青春期前，属于稳定增长期，每年基本匀速生长，大约长高5～7厘米。第三个时期是加速生长期，在青春期这个时间段，孩子每年大约长7～10厘米，整个青春期内女孩大约可以长25厘米左右，男孩大约长28厘米左右。
人体的身高和父母的平均身高相关性较强，70%取决于遗传潜力，一般来说，男孩的预期身高是父母身高加13厘米除以2；女孩的预期身高是父母身高减13厘米除以2，波动范围上下差距8厘米左右，也就是说，每个孩子青春期后的身高是长到预期身高的上限还是下限，和一些后天因素有关系，比如说疾病、营养、运动、环境等等。我们一定要把握好后天的30%，争取达到孩子预期身高的上限。
从目前研究来看，我国有30%的人口长不到预期身高。影响身高有几个因素，一：营养。儿童期长期的营养状态对身高影响非常大，如果长期营养摄入不足，不仅可以导致体重下降，也会影响身高的增长，适当比例的营养可以最大化地提高孩子的生长潜力。保证蛋白质的摄入，蛋、奶、肉是必须的，如果孩子对其中一样过敏，其他两样可以多吃一点，这三种营养可以互补；
第二：睡眠。研究表明，生长激素会在夜间大量分泌，如果孩子长期熬夜，睡眠不好，也会影响生长激素的分泌，对身高造成影响。因此，必须保证孩子夜晚有良好的睡眠以促进生长激素更好地分泌，这个好习惯一定要从小养成；
第三：环境。家庭氛围对孩子的身高影响也比较大。保持家庭气氛的和谐，让孩子有愉悦的心情，也可以使生长激素更好地分泌；自然环境中的日光、新鲜的空气也有利于孩子身高的增长，但是空气污染严重时尽量不要让孩子户外运动，一定要买一些质量好的水产品，因为水源污染也会对食物造成影响，孩子吃后可能也会对身高造成不利影响；
第四：疾病。一些慢性病比如肝病、肾病、支气管炎、哮喘或者一些食物过敏等慢性疾病可能会影响孩子的身高和体重；
第五：母亲情况。如果妈妈孕期不注意，孩子出生后属于低出生体重儿，以后实现追赶型生长会有困难，也可能造成成年后身高不是特别理想。
知道了影响身高的因素，我们如何在日常生活中采取一些增高措施，把握好后天的生长因素，让孩子达到预期身高的上限呢？措施如下：
一、定期带孩子进行身高体重的测评，通过干预影响身高的因素，促进孩子更健康的增长。比如：让孩子从小养成喝牛奶的习惯，1岁以后的奶量也要保证500毫升左右；
二、改善营养。一定要增加富含优质蛋白质、矿物质和维生素的食物。目前研究发现蛋奶肉是孩子长高必需的三种营养，维生素A和维生素D，还有钙和锌也是孩子长高的必须营养素。妈妈需要注意的是维生素D和A要同补，维生素A是常骨细胞的必需营养素；
三、充足睡眠。一定要保证孩子充足的睡眠，养成不熬夜的习惯，晚上9点到9点半就要入睡了；
四、科学的运动。让孩子做一些有规律的体育运动，避免一些对身高不利的运动，比如说跆拳道等。爸爸妈妈也可以带孩子进行一些户外运动，比如跳绳、踢毽子这些有利于刺激孩子长骨的运动，对孩子生长激素的分泌有好的作用。
希望以上的内容能为您培养宝贝健康体魄助力，您在孩子增高方面有哪些心得分享呢？
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