张西蒙和妻子有一个活泼可爱的儿子，每每看着儿子，他就有一种满满的成就感，但同时，有一丝隐忧一直在他内心深处活跃，因为自己身材不高大，妻子也属于娇小玲珑的体型，夫妻二人对儿子将来的身高非常担忧，深怕儿子继承了他们两人的这个“拿不出手”的特点。
今天，我们来探讨一下，父母的身高是不是完全决定了孩子的身高，如果父母没有达到标准身高，孩子能不能在遗传身高的基础上有所突破？
“身高俗语”，有理吗？
一直以来，百姓中流传着很多和身高相关的俗语，从中也能透视出一些身高秘密。
“三岁看身高”
专家表示，这种说法是有一定道理的。人一生中一定要注意有两个“长个”的高峰期：
一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右，一岁时长到75厘米，以后每年长5厘米左右，成人身高1/3以上是在2岁前长成的。
第二个是青春期发育前，这个阶段一年可长8—10厘米。接下来，就是青春发育时的猛烈一跳，这一跳因人而异，大部分男孩能长30厘米左右，女孩长25厘米左右。
“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”
让专家来告诉你，这是一种误传。而且决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养、运动等因素有关。
“早长晚长不一样”
有的家长认为，孩子身材矮小只是晚长，过一两年就会跟上。专家表示，不论男女，判定儿童矮小都有一条黄金分界线，那就是4岁。这时人体内生长激素等的分泌已基本成形，从身材上可以初步看出是否存在缺陷。
而长得过早危害更大。早熟的孩子就像一辆还没加满油，就抢先冲出起跑线的车，开始可能领先，但不久就会因为动力不足中途抛锚，最终被别的车赶上。
到底什么决定身高？
很多家长都认为孩子身高是“天生的”，其实，决定身高的因素除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。武学焱列出了决定人体身高的排行榜。
NO1：遗传
据研究，人的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，儿女却“出类拔萃”的情况。
NO2：营养
身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。
即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。此外，“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。
NO3：正常发育
以下几大因素都会影响孩子的正常发育。
性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。
缺觉：睡眠不足，对身高有重要影响。
姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1—5厘米。
NO4：地域、气候
南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些；生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，所以身材会矮小一些。
世界卫生组织一项调查发现：儿童生长速度，在5月份最快，10月份最慢，所以在5月前后应供给孩子足够的营养。
怎么长高看过来！
吃好睡好才能长个。
如果父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？几位专家建议，要抓住孩子生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。
蛋白质、矿物质不能缺。
孩子身体成长发育过程中每天需要蛋白质70—80克，保证一天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
每天必须户外活动1小时。
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类。
10点前睡觉。
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
尽量少蹲着。
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
衣袜宽松点。
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
