有很多人想到坐月子就会特别可怕，特别是遇到夏天坐月子的情况，最主要是天气热，很多准妈妈想起来就觉得可怕，按照咱们传统的坐月子的方法，不洗头、不洗澡、不吹风的，真的都要照做吗？其实不是的。下面就让产科医生告诉大家炎炎夏天如何坐个舒心的月子，宝妈们只要注意起来好好护理就可以。
一、坐月子环境要注意
室内的温度不能过高，要经常通风换气。可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，也可以让产妇在另外一个房间里。天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
二、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
三、骨盆恢复
女性的骨盆是由骶骨、尾骨、两块髋骨组成的，髋骨又由髂骨、耻骨、坐骨组成。髂骨与骶骨通过骶髂关节相连，妊娠期间受激素的影响略有松弛。两侧的耻骨在前方相接处为耻骨联合，妊娠期间此联合也略有松弛，间距有所增宽，这些变化都有利于胎先露的下降和胎儿的娩出。产后骨盆恢复不良，不仅会导致女性体形改变，小翘臀变大屁股，美胯部变宽盆子，简直就是不忍直视。变形的骨盆还有可能会导致o型腿，腰痛等一些困扰女性终身的问题。
四、合理饮食产后第一周：开胃为主,拒油腻
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。产后第二周：补血补维生素
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。分娩半月后：催奶妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。少食多餐，定时定量产妇在孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
五、关于母乳
①下奶的一些汤：花生猪蹄汤、丝瓜鲫鱼豆腐汤、酒酿鸡蛋，麻油鸡、乌鸡汤，排骨汤、晚上睡前可以喝牛奶或者小米粥加红糖。如果乳腺还不是很通畅，可以去药店买点通草放在汤里。②如何下奶。对于每个想母乳的妈妈来说，下奶都是一件非常辛苦的事情，因为真的很不容易，乳腺堵塞是很多妈妈都会经历的。根据我自己的经验，宝宝生出来半小时就要让宝宝吸乳头，不管有没有奶，一定要让宝宝吸，没有什么办法比宝宝吸更容易通乳腺的了，我当时下奶的时候也是两个胸堵的跟石头一样，非常疼，护士还推了个仪器来通乳腺，一点用都没有，每天还两百。最后还是宝宝一点一点吸通的。只要乳腺通了，就可以喝下奶的汤了，奶是越吸越多的，所以一定要让宝宝随时吸，不管有没有、多不多。这样做是为了让我们自己以后少受罪，因为有的宝宝不认乳头，一生下来就喂奶瓶，习惯以后，碰都不碰乳头。奶涨的不行，宝宝也不吸，只能用吸奶器吸出来用奶瓶喂，这样会很累的。③关于乳头皲裂，生过的妈妈都知道我们的乳头是很脆弱的，每天喂奶那么多次，很容易就会被宝宝吸破流血，但是为了宝宝，没办法，只能忍着疼痛继续喂。所以说当妈的伟大啊，破了结巴，结巴了又破，反复几次就好了。不过这些我都没有经历过，因为都是可以预防的。在孕后期，每天晚上用热毛巾热敷乳头，也可以搓一搓，让乳头习惯被折腾，到时候喂奶才不会因为不适应而破裂，每次喂完奶一定要挤一滴奶涂在乳头上，滋润它。喂的时候要让宝宝含住整个乳晕，而不是只含住乳头。这样就不会被吸破咯，会少受很多罪。④吸奶器是必备的哦，美德乐的吸奶器最好，但是没必要怀孕就买上，可以根据到时候自己的情况而定，毕竟不便宜，比较经济又好用的 就是小白熊，好女人，手动的新安怡的也不错。宝宝没有吸完的奶要及时用吸奶器吸出来，免得堵在里面引发乳腺炎。
六、产后子宫恢复注意四项
子宫是孕育宝宝的重地，女性生产后，在月子期间注意身体调养，有助于产后子宫的恢复。那么，产后多久子宫能恢复好？如何判断产后子宫恢复情况呢？
如何促进子宫恢复1、休息。子宫恢复过程中，要充分休息。产后可以适当下床活动，不但可以让恶露顺利排出，还可促进子宫恢复。但是不可过早做负重的重体力劳动，以免子宫恢复不良，导致子宫脱垂的发生。2、感染。产后要注意卫生，每日清洁会阴部，禁止产褥期同房，以免细菌感染尚未愈合的子宫。3、出血。产后在子宫胎盘的附着面大量血管断端暴露，表现为子宫腔出血。随着子宫的收缩创面逐渐缩小，血管闭合，出血逐渐减少。若子宫出血明显增多，应警惕有胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。4、疼痛。子宫在下降的过程中，其实是其肌肉不断地收缩变短，肌细胞的长度和体积明显缩小的过程。在这个过程中，子宫肌层间的血管被压缩变细，肌层因为缺血而使人体有疼痛感；同时，子宫肌层的收缩也可以直接压迫肌层中的神经而让人感觉疼痛。这种腹痛在产后2～3天内出现，主要表现为下腹部阵发性疼痛感，通常不需要特殊用药，也可酌情使用镇痛药。
七、腹部松弛，要管理
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
八、 红糖益气养血，多多益善
产妇坐月子喝红糖水非常有益处，但不能过量。产妇要注意，当恶露变白或者变黄后就不要再喝红糖水了，否则会使恶露时间延长。一般情况下，红糖水的饮用不能超过10天。
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坐月子怎么喝红糖水
（1）顺产妈妈：妈妈分娩时体力消耗过大，为避免产后昏厥和迅速补充体力，应立即喝10%含量的红糖水。根据国内某权威机构对1200例产妇的调查发现：喝10%含量的红糖水，产妇发生产后昏厥概率明显降低，利尿效果也很突出。
（2）剖宫产妈妈：如果剖宫产后的妈妈立即饮用红糖水会影响身体复原，造成术后失血过多。一个星期后妈妈刀口愈合良好，就可以喝红糖水了。
