春节全家团圆，
大家好才是真的好,
老人小孩儿肠胃脆弱，
怎么才能照顾好？
何老师告诉你~
小孩儿过节怎么吃？小孩小孩你别馋，
过了腊八就是年。
春节的时候，小孩是最高兴的。但是在春节期间，小孩特别容易出现胃肠道紊乱。各种各样的零食、甜东西、饮料......都没有节制。特别容易导致孩子吃坏了肚子。甜的食物和饮料吃的太多，既没有营养，也会造成孩子涨体重。这是要避免的。
- 一日三餐按时吃。
- 饮食、起居要正常。规律饮食、规律生活，不要颠倒黑白。
- 外出就餐要讲究。
首先，建议大家能够选择卫生信誉度比较高的餐馆，餐馆分为A、B、C级，A级餐馆一般比较高档的，也比较贵。如果价格承受不了的话，大家可以选择B级餐馆，选择卫生良好的餐馆。
点食物不要点太大份的。按照需要来点菜，吃多少就点多少，不要因为讲“面子”就点的过量了。
点菜的时候要荤素搭配，比例一定要对。我建议大家在餐馆里用餐的时候荤素搭配的比例为1：1比较好。动物性的食物，我建议大家优选水产品和禽肉，像鱼虾和鸡鸭鹅等。
蔬菜要点够量，颜色鲜艳一点。还可以点豆制品、菌藻类。
主食可以点粗细搭配的。以前我们总是赞成粗粮细作，其实并不好。因为细作就意味着要放更多的油盐和糖，它的优点会被掩盖掉。
建议大家在过年过节的时候也要坚持践行“三减三健”的生活方式，还是要低盐、低油、低糖，少用油炸、油煎、烧烤、熏制等食物制作方式，多吃新鲜的菜肴。
过年怎么能少了坚果和糖果？怎么选择才合理呢？
中国疾控中心营养与健康所最近出了一个零食指南，教儿童青少年如何选择零食。
- 坚果对人体健康很有帮助，但也不要忘记，坚果的脂肪含量较高，一般在50%左右，吃多了一样会涨体重。
【建议】大家吃坚果的时候吃原味的。
- 小朋友最爱吃的糖，春节的时候一点不吃也不可能。
【建议】大家在买巧克力的时候购买含有巧克力成分多一点的，可可粉含量高一点的。大人吃黑巧克力是不错的选择，尽量少买糖果。如果实在要买糖，建议大家买颗粒比较小的，吃一颗就行了，而且一定不要在饭前吃糖。
- 选择零食的时候，不一定非要选择传统上的蜜饯、糖果。
- 【建议】其实还可以选择水果、酸奶、果干，像烤出来的红薯干、杏干等等。
- 如果成年人或者孩子实在要喝饮料，也是有讲究的。
- 【建议】尽量选择少糖的。
- 果汁不能替代水果。
- 【建议】吃完整的水果。吃完一个苹果，你会觉得很满足，如果让你吃4个苹果，你吃得下吗？但把4个苹果打成一杯果汁，一口就喝下去了，这样摄入的糖分就较多，膳食纤维和不溶性的矿物质却没有摄取。
对于慢性病患者和老年人这样的重点人群，在春节期间有哪些需要注意的地方呢？
我国成年人高血压的患病率：25.2%
60岁以上的老年人群高血压患病率接近60%
成人糖尿病患病率：10.6%
我们现在已经进入老龄化的国家。老人和慢性病患者在过节的时候有哪些需要特别注意的事项呢？
- 要规律生活，不要大喜大悲，要平静的过节。
- 在饮食上，食物总量不要太多，可以稍微少一点，食物的质量要稍微好一点。
- 对于糖尿病人，要考虑到优质蛋白要充足，但精白米面要少吃、碳水化合物要控制量，升糖指数高的食物不要特别多。
- 高血压病人要吃的淡一点，不要吃太咸了，情绪不要激动，别受凉了，一惊一乍的容易引起脑卒中。
- 有“三高”的老年人，蔬菜水果多一点、少盐少油淡一点、品种上杂一点，每天至少12种食物。
- 老人的胃口不是特别好，消化也不是那么好了，饭菜做的要稍微烂软一点、好吃一点。进食的温度不要太凉也不要太热，温一点好。
- 三餐主食杂一点，进食的速度慢一点。
- 早上一定要吃饭，尤其是糖尿病人，一日三顿按时吃，对控制血糖有好处。
- 定时喝水。不管是老人，还是小朋友，一定提醒他们定时喝水。有的人渴了喝杯饮料，它还是不能代替白开水的作用。喝淡茶水也是很好的选择，常年喝茶对辅助降血脂有一定的作用。
- 喝茶不要喝太浓的茶，因为浓茶里的咖啡因含量很高，可能会导致人的兴奋性增强，对睡眠不好。另外太浓的茶可能会影响钙、铁等矿物质的吸收，而钙、铁等矿物质是人体不可获缺的关键营养素，这些营养素对于个人健康起到了重要作用。所以，有喝浓茶习惯的人，建议改喝淡一点的。
