文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）
胎宝大脑发育过程中，需要众多的营养物质支撑，而有一种关键物质却常被大家忽视，那就是铁。孕妇一旦缺铁就会引起缺铁性贫血，对自身和胎宝的健康，将会造成不小的影响。
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了解缺铁性贫血
贫血的分类：
女性在孕期贫血其实是一种常见的现象，贫血也是由多个原因造成，常见的贫血种类可以分为：缺铁性贫血、缺叶酸或者B12引起的巨幼细胞贫血、地中海贫血三大类。其中，缺铁性贫血是最为常见的，比例高达95%以上。
缺铁性贫血的现状：
据一份调查报告的数据显示，我国孕期缺铁性贫血的发生率为30%，即10孕妈中就有3个患有缺铁性贫血，而将这一数据辐射到乡镇以及偏远地区，比例将上浮到50%。
很多孕妈认为怀孕时贫血是正常的，没有几个女人不贫血，等生完孩子就好了。但其实，贫血不仅不会随着生完孩子就消失，还会对孕妈和胎宝的健康造成大影响。
缺铁性贫血对孕妈和胎宝健康的影响
对妈妈的影响：
1、引发孕期头晕，易摔倒
在缺铁性贫血情况较为严重的时候，孕妈体内只有较少的血细胞承担向身体各个器官运送氧气的任务，就容易产生气血不足、大脑及关键器官缺氧的情况，导致孕妈出现头晕、四肢无力的症状，这样就容易导致孕妈走着走着就摔倒的情况。
2、影响孕妈免疫力
当孕妈持续缺铁性贫血的时候，会出现身体不舒服的情况，从而导致吃饭吃不下，睡觉睡不好，心情也起伏不定。长此以往，会降低孕妈的免疫力，一旦被风寒或病菌侵扰，就容易生病，其中，感冒和腹泻是最常见的疾病。
对胎宝的影响：
1、易导致胎儿宫内缺氧
胎宝在腹中唯一的氧气来源就是母体，而孕妈如果缺铁性贫血严重，运送氧气的血细胞就会急剧减少，就会出现氧气供应不足的情况，导致宝宝在宫内缺氧。
通常，慢性缺氧会影响胎宝的发育，导致发育不良，而急性缺氧，则会导致胎儿早产甚至是胎停的情况。
2、易导致胎宝发育不良，早产
缺铁会导致孕妈食欲下降，面对各类食物，怎么也吃不下。但是到了孕后期，胎宝快速发育需要大量的蛋白质、维生素、脂肪等营养元素来支撑，如果母体摄入不足，就会严重影响到胎宝的正常生长发育。
通常，这种情况下的胎儿会出现早产，或者出生体重不达标的情况。
3、影响胎宝智力发育
一般情况下，胎宝会在孕36周的时候从母体内大量的吸收铁来进行储存，如果胎儿出现早产，或者孕妈缺铁的情况时，就会因为来不及或者根本没有足够的铁摄入，导致宝宝自身也出现贫血的情况。
而缺铁会降低宝宝的免疫力，也会影响到大脑的正常发育，大脑发育不足，后续的智商也会受到一定的影响。
因此，为了自身和胎宝的健康，孕妈在孕期一定要学会自我评估是否贫血，并及时的进行补充。
怀孕时出现这些表现时，说明贫血了
其实，在贫血之初的时候，身体就向外释放了信号，幸孕姐建议，孕妈可以采用“听看问查”四步法来进行自我评估。
1、听心率和呼吸
当人体贫血严重的时候，身体供血不足就会让心脏加速供血，所以就会导致心率加快。
如果自己平时的心率是75次/分钟（人体平均数值），而心率加速到了90次/分钟及以上，并伴随心慌、快速呼吸的情况时，可能就是贫血了。
2、看皮肤最薄的地方以及肢体最远端
第一步看皮肤最薄的地方，比如嘴唇：当孕妈出现贫血的时候，因为气血不足，嘴唇会比较苍白
第二步看肢体最远端，比如手指甲：手指是人体血液循环的最末端，而且通常都是呈透明状或者白色的。用手按压一下指甲，如果过了三秒还是白色的，说明孕妈可能存在贫血的情况。
3、问自己几个问题
a、是否会蹲久了再站起来会眼前一黑，摇晃快要摔倒？（大脑供血不足）
b、是否出现手脚冰凉捂不热的情况？（肢体最远端供血不足）
c、是否会在密闭空间或者空气流通差的地方是否猛打呵欠？（血氧不足，通过口腔呼吸补入）
d、是否会体力差，每天都不想动？（大脑缺氧）
e、是否不喜欢吃肉类，特别是动物肝脏？（动物肝脏含铁量高，吃得少铁摄入不足）
f、是否会经常出现口腔炎或舌炎？（缺铁会导致反复出现）
4、查血
前面的三个方法都是根据理论和现象来进行预估判断的，可能会存在一定的出入，这时可以通过查血来进行最终的判定。
根据世界卫生组织的标准，孕妇外周血红蛋白小于110g/L，血细胞比容小于0.33就是妊娠期贫血。
同时，该组织推荐，根据血红蛋白的水平来分别贫血的程度。当血红蛋白的水平为100-109g/L时，为轻度贫血，但水平为70-99g/L时为中度贫血，当水平为40-69g/L时，为重度贫血。
此外，医院还会进行血清铁的检查，来判定是不是缺铁性贫血和严重程度，以及如何补充。
实用补血妙招
通常，中、重度贫血需要进行铁剂的补充，而轻度贫血，通过食补就可以了。
第一档：动物肝脏含铁量最高，吸收率最好。
第二档：红肉类（牛肉、羊肉、瘦肉）含铁量次之。
第三档：动物血，以形补形。
第四档：黑芝麻、黑木耳、紫菜、冬菇等
另外，维生素C可以有效的促进铁质的吸收，建议以上的食物可以和深绿色的蔬菜、水果等一起食用。
