（作者：王桂真，一级健康管理师，国家一级营养师，潍坊市营养师协会会长，首都保健营养美食学会理事，审稿：梁庆玲，眼科专家，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）
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说起近视，很多人一点也不陌生，但是对于儿童出现弱视的问题大多数人一头雾水。
弱视对于正处在青春发育期的同学来讲无疑是非常不利的。什么是弱视，如何远离儿童弱视，你都了解么？
弱视是什么？
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弱视是一种严重危害儿童视觉健康的疾病，也是儿童时期常见的疾病，发病率较高，如果不及时治疗不仅会导致儿童视力低下，还会造成孩子的双眼没有精细的立体视觉，严重影响到孩子的学习和生活。
弱视儿童的症状不仅仅表现为视力低下，往往同时会伴随其他的一些外在表现，比如斜视、眯眼、或者看东西贴得很近等等。
如果您发现孩子出现斜视或者眯眼的情况，应尽早到医院眼科检查、确诊，原因在于斜视合并弱视。
一般孩子两岁后每半年一次定期检查视力、屈光状态、眼位、是否有眼底病变等等。发现问题后要及时确诊、治疗，以免贻误最佳的治疗时机。
为什么会弱视？
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儿童出现弱视在饮食上要注意一些营养素的摄入量，很多家长往往会想到维生素A，这是因为维生素A具有维持正常视觉功效的作用，在饮食上增加一些动物性食物的摄入量，比如猪肝、羊肝或者是橙黄色蔬菜水果，但往往会忽略了以下这两种营养素。
研究发现，锌和硒这两种营养素与儿童弱视存在着重要的关系。
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锌是人体必需的微量元素之一,多种生物酶的辅酶，在酶的生物功能中发挥着重要作用，是眼组织中含量较高的一种必需的微量元素，对保持视网膜色素及视网膜色素上皮的正常组织形态、维持正常视力功能均十分重要。
低锌可影响维生素A向眼内运送，使视黄醇结合蛋白水平降低；同时锌含量低下又可使视网膜抗氧化活性降低，造成视觉细胞的过氧化损害，对于儿童眼部健康极为不利。
锌的主要食物来源是贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等动物性食物。植物性食物的精加工，容易造成锌的流失。
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硒是谷胱甘肽过氧化物酶的必要成分，对体内自由基和脂质过氧化物的清除起主要作用。硒是眼组织中必不可少的微量元素之一，与视敏度密切相关。
硒含量减少时，血浆谷胱甘肽过氧化物酶活性下降，可引起体内抗氧化能力减弱和过氧化反应增强，不能有效地清除自由基及保护细胞膜结构和功能，导致儿童眼组织结构出现变化，可能引发儿童弱视。
硒的食物来源主要是海洋食物和动物的肝、肾及肉类，谷类食物中的硒含量决定于当地土壤中硒的含量，蔬菜和水果中几乎不含硒。
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甜食过多也会影响到孩子的视力发育，儿童出现弱视以后要注意，尽量减少甜食的摄入量。适当地增加稍微有硬度的食物，可以在增加咀嚼频率与力度的同时促进儿童视力的发育。
这是因为多做咀嚼活动可以增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量，使其具有调节眼睛晶状体的功能，避免近视眼的发生。这些适合儿童的硬质食物较多，比如胡萝卜、水果、甘蓝、豆类等等。
这些方面要注意！
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除了以上在饮食上的注意事项，生活上家长也要经常督促孩子注意用眼卫生。
在孩子学习时要注意采光要充分，灯光的照明要适度。图片和文字尽量不要太小，一次性看书或学习的时间不要超过半小时。
培养正确的看书写字姿势，眼睛与书本的距离保持30到40度的角度，看电视时距离应该大于电视屏幕对角线的5~7倍，时间不要超过半小时。
同时还可以增加锻炼性的游戏，比如蒙眼抓人、筷子捡豆子、放风筝、踢毽子等等，有助于早期发现儿童弱视的问题。
编辑：胡小雨
