维生素是人体代谢过程中必不可少的有机化合物，是维持和调节机体正常代谢的重要物质。大致可分为脂溶性维生素（A、D、E、K）和水溶性维生素（B族和C）。
在人们世俗的观念中，维生素没有副作用，吃的越多越好，所以很多家长把它当成补品，盲目的给宝宝补充。为了更合理的使用，我们对常用于儿童的维生素从利与弊的角度再重新认识一下。
1、维生素A：
利：与视觉有关，主要功能是维持正常的视力，对眼睛保护很重要；维持上皮细胞组织健康，促进生长发育，增加对病菌的抗御能力。
弊：如果维生素A以药物形式补充过多，进入机体后不容易排除，会出现厌食、头发稀少、皮肤瘙痒等，婴儿急性中毒表现前囟饱满、恶心、呕吐等症状。
主要食物来源：动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、绿叶蔬菜等。
2、维生素D：
利：调节钙磷代谢，有助于孩子骨骼和牙齿的发育。
弊：摄取过多会引起烦躁不安、皮肤干燥、厌食、呕吐、腹泻等表现。
主要食物来源：鱼肝油、奶类、卵黄等。
3、维生素C：
利：维持人体细胞组织的正常机能，对骨骼、牙齿、血管、肌肉的正常功能极为重要，促进铁的吸收和伤口愈合，并具有防癌和抗癌作用。
弊：滥用维生素C会削弱人体免疫力和人体肠功能失调、泌尿系统结石等。
主要食物来源：水果尤其柠檬、橙子，绿色蔬菜，番茄，辣椒等。
4、维生素E：
利：具有抗氧化作用及增强免疫能力。
弊：长期或大剂量使用维生素E，可导致免疫功能下降、腹泻、恶心、头晕等症状。
主要食物来源：各种植物油，谷物的胚芽、许多绿色植物、肉、蛋等。
5、维生素K：
利：与凝血作用有关，能够促进血液凝固。许多凝血因子的合成与维生素K有关。
弊：大剂量维生素K可导致新生宝宝发生溶血、黄疸、肝功能损害等。
主要食物来源：绿色植物尤其椰子菜花、椰菜、西兰花、菠菜等，动物肝、蛋黄等。
给家长的建议：
1、科学喂养，均衡饮食不需额外补充：对处于生长发育期的宝宝来说，只要做到科学喂养，均衡饮食，维生素A、C、E、K均可从食物中获得满足宝宝机体的需要，不需要额外补充。
2、关注D的来源和补充：维生素D从食物中获得少部分，主要来源于皮肤中的7-脱氢胆固醇，经日光中的紫外线照射转变为胆骨化醇，即内源性维生素D3，所以，如果长期不能晒太阳或高危儿人群比如早产儿等，需在医生指导下补充。
3、鱼肝油≠维生素D：鱼肝油丸中含有丰富的维生素A和D，一些需要补充维生素D的宝宝，建议在医生指导下选择单纯的维生素D制剂，不要盲目自购鱼肝油给宝宝，以免造成维生素A的过量。
