很多妈妈都会给孩子补钙、补维生素、补DHA，甚至各种增强免疫力的补品，但却疏忽了补铁究竟有多重要！
根据世界卫生组织调查表明，全球大约有50%的儿童、20%的成年女性和40%的孕妇存在不同程度的缺铁性贫血。铁缺乏症几乎成了全球性的营养性疾病。
当然，我国的情况也不容乐观，北京医科大学的一项调查发现，以7岁儿童为例，全国男童和女童的患病率分别达到42%和44%。而上海地区人群调查显示，6个月--2岁的宝宝铁缺乏症的年发病率高达75.0%--82.5%，这也就是说，10个孩子中8个都缺铁！
说实在的，包妈看到数据是有点吃惊的，所以，咱今天就来说说补铁这事儿。
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咦，为什么孩子那么容易缺铁？
其实，刚出生那会，宝宝从母体中获取一部分铁元素并储存到了肝脏中，但到了6个月左右，自带的这部分铁元素基本消耗完毕。随着宝宝长大，体重增加，铁元素快速而大量的消耗，这时如果孩子的饮食没有加入大量含铁的食物，缺铁就在所难免。
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缺铁的危害？不可逆啊
铁缺乏是一个渐进的过程，短期内可能影响看不出来，但如果长期缺铁，那后果真的会很严重。
缺铁会导致贫血，造成没有足够的氧被输送到器官和组织，长期的话会引起脑部供血不足，直接导致孩子认知能力差，反应迟钝，能动性差，恐惧，身体发育不良，易生病。两岁以下的孩子铁缺乏严重的话，之后到了入学年龄，即使不贫血，其智商相对同龄人也要低，且难以完全修复。
记住：缺铁对宝宝智力损伤是不可逆的！不可逆的！不可逆的！
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如何判断宝宝缺铁的信号？
缺铁往往伴随着贫血，妞们可以在血常规中找到线索。
世界卫生组织制订的诊断标准认为：
6个月--6岁儿童，正常血红蛋白容量不低于110/L，
如果是90g/L—110g/L，就为轻度贫血；
如果是60/L—90g/L，则为中度贫血；
如果是30/L—60g/L，那就是重度贫血了。
观察宝宝的状态，如果宝宝面色苍白，平时吃饭挑食严重、食欲不振，注意力不集中，免疫力差，经常反复的上呼吸道感染不愈。这时就要引起妞们重视了，带宝宝去医院做个进一步检查。
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那么，宝宝该如何补铁？
6个月之前坚持母乳喂养
0--6个月的宝宝还是最好以母乳为主，虽然母乳含铁量很低，1000毫升母乳含铁量仅有1.5毫克--2.0毫克，但吸收率高达45--75%（牛奶中铁的吸收率仅为13%），因此妞们要坚持喂宝宝母乳。
6个月之后，首先添加含铁的辅食
6个月后的宝宝终于可以添加辅食了，这时候咱们尽量选择含铁丰富的米粉、肉类等。补铁的同时能补充点维生素C就更好了。
1岁左右，多进食富含铁的食物
食物中铁主要分为两大类。一类是动物性食物，如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。另一类是植物性铁，绿色蔬菜、豆类等。
日常饮食中，可以多给孩子吃这些富含铁的食物，比如：黑木耳、紫菜、猪肝、黑芝麻、牛肉等。
小贴士：
下面这些不起眼的小东东是有助于铁吸收的。
维生素A——存在于苹果、梨、樱桃、香蕉、胡萝卜、鸡蛋、南瓜、牛奶等多种蔬果中。
维生素C——存在于猕猴桃、草莓、橙子、橘子、鲜枣、番茄等多种蔬果中。
需要注意的是，传说中的补铁三宝：蛋黄、红枣、红豆，其实它们的含铁量并不高，而且吸收率也比较低。
适量的铁补充剂
如果宝宝已经检查出中高度贫血，就不能仅仅靠单纯的食物来补充了，一定要听医生的话及时补充铁剂，等缺铁的症状改善的差不多后再进行食补。
对于早产儿，本身体内的储备铁就不足，所以对铁的需求量高于一般的足月宝宝哦！美国儿科学会建议，母乳喂养的早产儿应从1月龄开始每天额外补充铁元素2mg/kg，直到能从强化铁配方奶或含铁辅食中摄入足够的铁。
包妈碎碎念：所谓“上医治未病”，一切防患于未然都胜过亡羊补牢。我建议妞们在宝宝6个月时做一次血常规检查，以此筛查宝宝的血红蛋白是否正常。当然，最主要的还是日常的饮食，所谓吃好，毛病就少。所以，养一个健康的孩子，让我们从均衡合理的饮食开始吧。
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一分钟认识我
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