女人是世界上最该补血的生物,补血圣品就在你身边,多吃多漂亮哦!
「甘蔗」
甘蔗素来被称为“补血果”,是养生补血的最佳食品。
甘蔗的含铁量,在水果中含量是最高的!
“秋日甘蔗赛过参”,甘蔗中的铁元素可以帮助造血功能,还可以滋养润燥。
故甘蔗素有“补血果”的美称,也被称作:天然复脉汤。
甘蔗汁还有解酒的功效哦~
「红糖」
红糖的补血功效自不用说,红糖还具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效~
下面教大家一道红糖桂花莲藕~
首先把藕切开,筷子将糯米塞满藕眼。
然后用牙签扎紧,放入红糖水中小火熬两小时。
熟透之后,捞出切片,淋上桂花红糖蜂蜜。
桂花飘香,堪称滋补佳品。
红糖还可以用来做糖三角~
红糖加少量面粉,馅料会变粘稠。
包好之后,上锅蒸15分钟就可以啦~
趁热吃,补血又暖胃~
「红豆」
红豆是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润~
多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。
红豆常被制成馅料,如红豆糕、红豆饼、红豆包等等~
接下来教大家做万能的豆沙馅~
红豆先浸泡一晚,然后小火熬至熟透。
煮熟的红豆碾至无颗粒状。
上锅小火翻炒,烘干水分即可~
做好的红豆沙冷藏起来,做包子饼子特别香!
「胡萝卜」
胡萝卜俗称“红萝卜”,日本人称胡萝卜作人参。
多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成补血圣品唷!
胡萝卜蘑菇鸡肉汤,也是不错的选择~
先把鸡肉下锅炒至变色,再下蔬菜同炒。
一起小火炖煮两小时即可~
还有很多常见的食材,都可以补血哦~
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾。
芹菜素有“肠道清道夫”之称,还可以养血补虚。早餐一杯苹果芹菜汁,营养丰富,促进新陈代谢~
菠菜有“营养模范生”之称,它能降血压,促代谢,防衰老~
南瓜赞誉为“补血之妙品”,富含锌,铁,钴,全都是补血的优良营养素。
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