现在当爹妈真是太不容易了，养个娃，在你耳边儿出主意的人太多了。关键这些育儿经验，不靠谱的太多！当父母的，要花大量的精力去分辨，但还是经常踩坑。
咋办？我们今天就来把这件事彻底搞搞清楚：
1.常见的育儿谣言长什么样？
2.这些谣言为啥会以讹传讹这么久？
3.真正靠谱的育儿知识来源有哪些？
4.我们怎么举一反三，针对自己个性化的育儿问题进行分辨？
我们今天请《这样育儿不靠谱》的主编——“口袋育儿”微信公众号的负责人麦田跟您聊聊。
麦田简介
麦田，曾任百度社会化网络事业部总经理，现为科学、专业育儿微信公众号“口袋育儿”创始人兼CEO。5年来，“口袋育儿”以一对一的方式回答了妈妈们提出的超过16万个问题。
1 ｜破解十大“不靠谱”的老理儿
《这样育儿不靠谱》这本书，从5年来妈妈们向口袋育儿提出的16万个真实问题中，精选了100个常见问题进行回答，我们从中请口袋育儿团队又进一步精选，给大家举出10个最高频的育儿谣言，并且进行破解。
谣言一：孩子黄疸，多晒晒太阳就好了
正解：蓝光更安全有效
新生儿黄疸是很常见的，大部分可以自己消退，少数严重的高胆红素血症可能引起严重后果，因此，如果胆红素水平达到了需要干预的水平，要及时治疗。《2014版新生儿高胆红素血症诊断和治疗专家共识》指出，光疗是最常用的有效又安全的方法，其光源可以选择蓝光、绿光或白光。该指南发表于《中华儿科杂志》，参考了美国儿科学会（AAP）2004年发表的“胎龄≥35周新生儿高胆红素血症处理指南”。现在不推荐通过晒太阳退黄疸，一方面达不到效果，另一方面容易导致新生儿皮肤问题。
谣言二：孩子便秘应该多喝点水
正解：母乳喂养的宝宝满6个月前，都只喂奶，不需要喂水
母乳喂养的宝宝满6个月前，都只喂奶，不需要喂水。这是世界卫生组织、美国儿科学会以及中国卫生部等国内外权威机构的共同建议。配方奶喂养本质是模拟母乳喂养，也是不需要喂水的。6～12个月阶段，美国儿科学会在一份行动指南中有过说法是不需要喂水，结合美国约翰斯霍普金斯儿童中心发布的关于婴幼儿饮水研究报告《过量饮水提高婴儿癫痫风险》，这阶段的宝宝不需要特意安排喝水，如果喝水，每天的量不超过60毫升。
特别是老人，常认为孩子上火，最主要的一招就是给孩子喂水，但过度喂水，会引发孩子不喝奶，因为孩子喝不下了；还有宝宝便秘，就给孩子喂水，但6个月之前的孩子最主要的便秘问题是没吃够，喂水会造成孩子更吃不饱。
谣言三：乳牙不用刷，含氟牙膏会中毒
正解：宝宝萌出第一颗乳牙，就要开始每天刷牙两次
美国儿科学会建议：宝宝萌出第一颗乳牙，就要开始每天刷牙两次，3岁前使用米粒大小的含氟牙膏。3岁后，美国儿科学会、美国牙科学会和美国儿童牙科学会推荐使用豌豆粒大小的含氟牙膏。通常在7岁前都应由家长给孩子刷牙。适合宝宝年龄的含氟牙膏，按照推荐的量使用是不会中毒的，即使有的小宝宝会将牙膏吞下。
谣言四：多做做检查挺好的
正解：不宜将微量元素检测作为体检等普查项目
早在2013年10月31日，国家卫生计生委办公厅已经对儿童微量元素的临床检测发出了通知：“非诊断治疗需要，各级各类医疗机构不得针对儿童开展微量元素检测。”“不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是对6个月以下婴儿。”所以，宝宝常规身体检查不需要做“微量元素”检测；但如果出现一些“症状”，可以考虑做“微量元素”检测作为参考。
谣言五：用安抚奶嘴孩子会“地包天”
正解：在1岁前使用，不影响牙齿和口腔发育
美国儿科学会认为安抚奶嘴利大于弊，它能让宝宝更舒服，更重要的是能降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险，并建议母乳喂养的宝宝在出生1个月后才开始使用，以避免“乳头混淆”影响吃奶；在1岁前使用，不影响牙齿和口腔发育；会使宝宝患中耳炎的风险有小幅提高，但一般在宝宝6个月后，所以建议安抚奶嘴只使用到1岁；戒掉安抚奶嘴相对于戒掉吮吸手指更容易。美国牙科学会与美国儿科学会的观点是一致的，尤其强调了使用的安抚奶嘴上不要涂抹糖或其他甜味剂。
谣言六：哺乳期要喝猪蹄汤下奶
正解：不需要喝汤，而是要多喝水
妈妈乳汁的主要成分是水，大约占80%。除了水以外，是蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素等。所以哺乳期妈妈一方面要保证水的摄入量，另一方面要吃有营养的食物。很多妈妈认为猪蹄汤等白色的汤更有营养，其实汤里大部分是油脂，蛋白质的量很少，这样的汤喝多了，会导致脂肪摄入过多，长体重。所以饮食上要营养均衡，不需要喝汤，而是要多喝水。根据梅奥诊所的数据，除了固态食物所带水分以外，哺乳期女性每天液态摄入水分应达到3100毫升。
谣言七：用定型枕，宝宝的头才不会睡扁
正解：1岁之前的宝宝用不着枕头，仰面睡，趴着玩才能避免头睡扁
睡头型这个事在中国家庭里非常普遍，很多妈妈在宝宝出生不久就开始用“定型枕”来睡头型，其实没有任何权威科学机构建议使用“定型枕”，如果用了设计不良的定型枕，反而可能造成宝宝颈椎发育问题。而且给小宝宝用枕头，可能增加婴儿猝死综合征或窒息的风险。美国儿科学会认为1岁之前的宝宝是不用枕头的。
怕宝宝头睡扁？记住一个原则，仰面睡，趴着玩。醒的时候别躺着，趴着玩，宝宝会锻炼自己的颈部力量，也避免头睡扁。
谣言八：宝宝便秘多喝点果汁
正解：先尝试增加奶量
婴儿便秘，尤其是6个月以前的宝宝，可以先尝试增加奶量、抚触按摩；如果是已经添加辅食的宝宝，要观察是否与辅食有关，适当调整饮食。如果还是不能改善，可以考虑美国儿科学会建议的方法：当宝宝满月但不到3个月的时候，每天30毫升苹果汁或梨汁；3个月以上，每天给90毫升苹果汁或梨汁。注意，在正常情况下不要给小宝宝喂果汁，但如果宝宝便秘，美国儿科学会是建议用果汁的。梅奥诊所也有建议，除非是用于缓解便秘，否则不应给12个月以下的宝宝喝果汁。
谣言九：宝宝得多补钙
正解：维生素D和钙是两回事
我们常常弄混了两个事，补维生素D和补钙。维生素D可以促进钙吸收，实际上应该补充的是维生素D而不是补钙，强调补钙完全是本末倒置啊。建议服用维生素D补充剂。中国营养学会和美国国家科学院医学研究所对0～12个月宝宝每天的推荐摄入量是相同的：400IU。而对于1～13岁阶段，中国营养学会的推荐量依然是400IU，而美国国家科学院医学研究所的推荐量是600IU。综合其他权威机构的建议，推荐参考美国国家科学院医学研究所的推荐量，最低限度也要遵循中国营养学会的方案。
人在阳光照射下能够自然合成维生素D，但我们常说的“晒太阳补钙”，国外的医疗指南上已经不推荐了，因为容易造成宝宝的皮肤问题。
谣言十：宝宝发烧会把脑子烧坏
正解：热性惊厥不是脑子烧坏
我们说的孩子发烧“抽抽”，是宝宝发烧的时候可能出现的“热性惊厥”，时间通常在发热开始后的几个小时，孩子可能看起来有些奇怪，之后有身体僵硬、抽搐、眼睛翻动的表现，过程一般持续不到1分钟，有的可能长达15分钟，但这种情况很少见。看起来很吓人，但对孩子是无害的。是否就诊，美国儿科学会的建议是：“如果孩子有热性惊厥，立即致电给孩子的医生，他会为孩子做检查，确定和治疗发烧的原因，这比处理热性惊厥更重要”。梅奥诊所给的建议是：“孩子第一次惊厥后尽快看医生，即使时间只持续了几秒钟”。美国儿科学会侧重的是要找到发热原因；梅奥诊所侧重的是第一次惊厥要排除癫痫的可能。所以这两个权威机构的观点并不矛盾，在惊厥发生后，要及时就诊，以确认宝宝是热性惊厥，排除其他疾病。
2 ｜这些谣言为啥会以讹传讹这么久
看了上边的十大谣言，有没有颠！覆！感！那既然这些育儿经验这么不靠谱，为啥这么多人都是这么过来的？为啥如此持续以讹传讹？
麦田给我们先分析了谣言经常出没的场景：
1.疾病护理：各种病……
2.日常发育：各种生活琐碎……
3.能力相关：从头到脚……
4.购物消费：各种买买买……
抓狂啊……
事儿太多太杂了！并且，一牵扯到宝宝父母就发怵，多年的人生经验完全派不上用场。尤其孩子生病，家长能不急吗，哪有那么多精力去进行科学考证？
所以就容易听信这样的经验之谈——
“XX家孩子就是这样好了的啊！！！”
能信吗？能信吗？能信吗？
这里的一个致命问题就是，某个做法和XX家孩子就这么好了，只是相关性，而不是因果性，所以并不是标准答案。比如孩子发烧第三天了，带去搞了个按摩，好了，你说是按摩按好的？还是孩子本来就该好了呢？
面对这样的经验之谈，我们要时刻在心中念叨——这是个案，不是大样本，这不科学。
3 ｜到底什么来源才靠谱
看到这已经感到些许崩溃？别急，咱们还是有办法的。
麦田给大家提供了一些靠谱的渠道和方式，这些渠道都有官网，我们来看看：
美国儿科学会（AAP）
世界卫生组织（WHO）
美国药监局（FDA）
美国疾控中心（CDC）
梅奥诊所（Mayo）
中国营养学会
等等
原则就是：
1.具有权威性。
2.结论是经过大样本得出的，不要迷信某个专家的个人观点。循证医学的证据来源可以用金字塔分析，金字塔上层的可信度就比下层要高，某专家说的话，其实是在金字塔下层。那什么是上层证据？比如各种指南，美国儿科协会关于摄取维生素D的指南，关于母乳喂养的指南，记住是经过大样本综述的证据。
图1：循证医学的“证据金字塔”（图片来源于网络）
但是！很多国外的文章查找、阅读都挺困难的，有什么更方便的资料吗？
麦田表示依然有招儿：
1.阅读权威引进版书籍，比如《美国儿科学会育儿百科》，这本书非常厚，但有耐心看完的话，非常有用。
2.阅读针对中国家庭的有科学依据的育儿书籍，比如《这样育儿不靠谱》，这本书里精选了100个中国家庭常见育儿问题，这是通过数据统计出的，标准是妈妈们提问频率最高和搜索次数最多的关键词，并且标注了标签，读起来比较方便接地气，并且基本涵盖常用和易错的生活场景。
3.关注靠谱的公号，而不是那些情绪化的文章。加入靠谱的育儿群。物以类聚，人以群分，你结交的朋友对你影响很大。目前网上有很多育儿群，选择靠谱的育儿群加入，这样周围的妈妈也比较靠谱。大家能互相影响，互相学习。
4 ｜举一反三，破解谣言的终极姿势
我们又有问题了，育儿面对的事情有时候挺个性化的，比如某人给了我们一条经验，我们应该怎样去判断呢？
麦田认为，科学育儿方法、思维方式的形成，其实是最重要的。在成立口袋育儿之初，梳理网上的育儿经验时发现80%到90%不靠谱！我们可以注意以下几点：
1.养成质疑习惯，特别是对老话讲的育儿经验，首先要怀疑是错的。因为一般来说，随着新的医疗技术发展，老经验很多都不管用了。
2.交叉验证。可以针对一个问题多看看不同专家说的，对信息交叉验证，不要盲目只听一家之言，要多看，多听，多想。
3.面对固执的家人（1）预先争取统一战线——老公。（2）把好文章不断发给老人去看看，潜移默化。（3）关键事件上树立自己的权威，比如孩子发烧三天，家里全着急，你在有科学依据的情况下，就很笃定地说没事，这样来不断地树立自己的权威。
更多实用干货推荐阅读口袋育儿新书《这样育儿不靠谱》。
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