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ENUSONEDAY
如今，“胖娃儿”越来越多。很多家长认为，娃娃胖，说明身体长得好，但是恰恰许多胖娃娃更容易生病。除缺乏运动，还有哪些因素造成娃娃肥胖？我们又该如何喂养？
01
主要三大因素
因素① 怀孕或哺乳期间，妈妈吃得太好：怀孕妈妈大多有个错误的营养观念，以为怀孕和哺乳期吃得越多越好。因此，过多进食大鱼大肉等高脂肪高蛋白食物，如炖猪蹄、鸡汤等，以及过食生冷水果，导致孕妇体重超标。其实，母亲妊娠期间的过度饮食，跟娃娃的肥胖有直接关系。体重超标的娃娃，脂肪细胞也远远高于同龄正常体重孩子，遗传因素决定了他属于肥胖人群体质，也增加以后患糖尿病、心血管疾病的风险。
因素② 喂养观念错误，以为吃得越多长得越好：饮食上，许多家长也容易犯一个极大的错误：吃得越多长得越好。但忽略了孩子的生理特征，他们天生脾胃功能不够健全，一旦吃过多高脂肪高蛋白的肉类，如鱼汤、海鲜，或过多生冷水果和食物，如香蕉、梨子、冰糕、酸奶，都会导致脾胃运化功能下降。不能把食物转化成身体可吸收的营养，这些食物就变成脂肪、水湿甚至有毒物质堆积体内。所以，我们看到长一身“泡泡肉”娃娃，脂肪过甚，体质并不好，更容易感冒发烧等。
因素③ 吃太多零食，如巧克力、奶油蛋糕、碳酸饮料、爆米花等：现在食品越来越多样化，但很多食品都不适合儿童，并且也是导致儿童肥胖的因素之一。如巧克力、奶油蛋糕、碳酸饮料、爆米花等各类糕点、腌制、罐头、膨化、快餐食品。这些都属于后期加工食物，里面含有添加剂。除了本身营养价值低以外，所含的添加剂在娃娃生长发育过程中，可能促使娃娃发育过早，造成不良后果。
图为“健康膳食金字塔”
底层为五谷粗粮，它应占饮食最主要比重
02
喂养基本原则
★主食以五谷杂粮为主，吃当地当季蔬菜。家长记住一个“健康膳食金字塔”保健原则：五谷为养、五果为助，五畜为宜、五菜为充。意思是，我们的饮食要以五谷杂粮为主，在这个基础之上，我们可以吃点肉、蔬菜，水果也只是对我们身体作一个补充和辅助，它不是最主要的。另外，尽量吃自然生长的当地当季蔬菜水果，避免吃过多热带水果和海鲜。
★养娃常带“三分饥与寒”。有句老话“若要小儿安，三分饥和寒”。“三分饥”，是指不要让娃娃吃得过饱或者过好。当你看到娃娃食欲太好而无法控制，又明显比平时吃多了的时候，应主动加以干预。或者，当娃娃已经明确表示自己吃饱了，这时就不要再强迫他多吃了。
★睡前一小时，不再进食。现在很多家长反映娃娃睡觉不安稳，爱出汗，容易喊肚子不舒服，其实很可能是积食造成的。娃娃晚上吃过多过饱，根本消化不了，因此睡前一个小时，尽量不让娃娃不再进食。
★一般娃娃不需要吃“补品”。平时，多加强锻炼，娃娃一日三餐正常进食即可，不需另外给娃娃吃滋补食物，如鸽子蛋、鸡汤、虫草等。过度喂养不但会让娃娃身体越养越差，还可能造成性早熟等问题。
—The End—
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