俗话说：“人勤身不垮”，对于我们来说，养生就要做到“勤”，而往往寿命短的人，都会在这4点上马虎！
短命习惯一、吃撑为止
很多人面对美食，常常是吃撑为止，殊不知，这样会损伤脏器的功能。
食物进入胃肠，进而胆汁排酸消化，之后食物消化分解进入血液，剩下的废物排出体外。可是，过度的食物会撑大胃肠，身体各脏器不得不加大工作量来进行消化，这样就会加大脏器损伤，久而久之易出现问题，还会引起患肥胖症等慢性病。
短命习惯二、纵欲过度
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。
适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
短命习惯三、喜欢懒床
天天“宅”在家，人也会“懒死”！“葛优瘫”虽然是个舒服的姿势，但会让颈椎越来越不舒服。因为整个人是斜躺，腰部没有支撑，就像一个弓一样蜷在那里，身体会有一些扭曲的偏斜，这就会增加局部椎间盘纤维环以及整个腰椎结构，韧带结构的一些高张力状态，会影响到腰椎的健康。
短命习惯四、易怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
上面短命的习惯你占了几个？想要健康长寿，一定谨记“三防、四戒”！
三防
1、防肥胖
肥胖容易导致很多疾病，尤其是高血压、糖尿病等等，人到中年容易发福，中年男性应当保持微胖的身材，注意合理饮食，适当锻炼。
2、防猝死
中老年男性要定期体检，了解自己的身体状况，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
3、防血栓
人体的健康血液在人体血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化！而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。
四戒
1、戒熬夜
人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、功能障碍等问题。
2、戒憋屎
大便通畅而无积滞，能减少身体不适，有益于健康长寿。中老年容易便秘，因此要养生良好作息，按时排便，日常饮食可以适当补充膳食纤维，促进肠道蠕动与排便。
3、戒烟酒
烟酒是男人的朋友，但也是他们的健康杀手。过量饮酒会引发食道癌、胃癌等癌症而烟草更是会对呼吸系统、心脑血管产生极大的危害！
所以，酒能少喝就少喝，烟能少抽就少抽！
4、戒水少
水是人体重要的组成部分，更是人体的润滑剂，充足的水分有利于稀释血液粘度，更有助于排出人体废物。在日常喝水中，可以加入一些养生花草茶，效果更佳。
比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶）
日常饮用，可降脂护肝，并且调理三高。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
