小贴士：要瘦身首先那些七里八里的花样零食该戒就得戒了，脂肪量高的食物能少吃就少吃可别贪吃，饮食规律加上适当运动，即使每天饭后走走也是可以的。
下面，瘦身达人分享的几招瘦身食谱，大家一起学着做，吃起来吧！
早餐：1.一杯牛奶+一个苹果+一个馒头（或一个包子或小碗米粥或两煎饺）
碳水化合物担当：馒头
蛋白质担当：牛奶
纤维素担当：苹果
2.红豆粥+一个煎蛋+1\4火龙果
碳水化合物担当：粥
蛋白质担当：煎蛋
纤维素担当：火龙果
3.番茄1个+煎蛋1个+芝士（也可用牛奶代替）+面包片（番茄蛋芝士三明治）
碳水化合物担当：面包片
蛋白质担当：煎蛋、芝士
纤维素担当：番茄
中餐：1.煎银鳕鱼+煮鸡腿1个+芦笋6根+1碗米饭
做法：
1.将银鳕鱼300g和黑胡椒粉腌制2分钟再用油锅煎3分钟
2.鸡腿煮熟后去皮，撕成大块儿的鸡腿肉，用少许油煎一下盛出备用
3.热锅放油，放入芦笋，翻炒一分钟撒盐，继续翻炒2分钟，撒黑胡椒粉（若是不喜欢胡椒粉可以不撒），别炒太熟以免营养散失，最后出锅摆盘
小贴士：减肥期间要多吃银鳕鱼哦
2.蛋炒饭+火龙果+鸡腿1个（或者换成鸡胸肉）+牛奶1杯
做法；
1.将1个鸡蛋打散后搅拌均匀，放少许盐，锅里放油炒鸡蛋，盛出备用
2.热锅放油，加入香菇丁、胡萝卜丁、青椒丁（也可换成其他自己喜欢吃的蔬菜）和米饭一起翻炒，炒到八分熟的时候加入之前的鸡蛋，出锅。
3.熟鸡腿若是冷了再用少许油煎一下，再将火龙果切片摆盘开吃。
