陶晶莹怀孕曾崩溃大哭，妊娠糖尿病你了解多少？网友：涨知识了

怀孕的时候小孕妇的心灵是十分的脆弱的，特别是关乎到肚子里宝宝的健康的时候，通常都是会十分的紧张。

怀孕期间每一步都会十分的小心谨慎，各种产检接踵而来，就以陶晶莹为例，平常出现在荧屏上的时候也是十分的坚强的，但是她在怀孕的时候也曾经崩溃大哭。

原来是因为在怀二胎的时候，陶晶莹查出了妊娠糖尿病，陶晶莹当场就哭了。说到老婆陶晶莹怀孕时，他的老公也是非常心疼老婆怀孕时的辛苦，他直言说其实自己很喜欢小孩，很想再多要一个孩子，但因为老婆年纪大了，不忍她太辛苦，也不忍她再经历任何危险。

那么什么是妊娠糖尿病呢？

妈妈们在怀孕期间血糖（糖）水平升高，会导致妊娠糖尿病。胎盘在支撑宝宝生长的同时，来自胎盘的激素会帮助宝宝发育。但这些激素会阻断妈妈胰岛素在体内的作用，被称为胰岛素抵抗。胰岛素抵抗使母亲的身体很难良好使用胰岛素。妈妈可能需要多达三倍的胰岛素。

当妈妈的身体无法制造和使用妊娠所需的全部胰岛素时，妊娠期糖尿病就发生了，如果在产检中，医生诊断有妊娠糖尿病，请一定要重视，孕期控制血糖，对妈妈和宝宝都非常重要，那应该怎样控制血糖呢？

具体如何做呢？

1、监测碳水化合物

在一天中均匀地饮用含有碳水化合物的膳食和零食可以帮助避免血糖飙升。美国糖尿病协会建议，患有妊娠期糖尿病的女性每天应吃三顿小到中等分量的食物和两到四份零食。

其他有助于调节血糖的方法包括：

•避免同时吃太多碳水化合物

•坚持富含纤维的复合碳水化合物

•将碳水化合物与蛋白质或健康脂肪结合

•不要不吃饭

•吃富含蛋白质和纤维素的碳水化合物早餐

2、吃低糖指数的食物

吃低糖食物是妊娠期糖尿病饮食的另一个关键因素。

血糖负荷的计算方法是将一份特定食物中碳水化合物的克数乘以该食物的血糖指数(GI)。

这个数字更准确地反映了食物对血糖的真实影响。

低糖食物比简单的碳水化合物分解得更慢，而简单的碳水化合物通常被认为是高血糖指数的食物。

血糖负荷10或以下被认为是低的，对于那些要控制血糖的妊娠糖尿病患者是理想的。

低血糖负荷食物包括：100%全麦面包和谷物；非淀粉蔬菜；一些淀粉类蔬菜，如豌豆和胡萝卜；一些水果，如苹果、桔子、柚子、桃子和梨；豆子；扁豆；鹰嘴豆。

所有这些低GI食物都会缓慢地向血液中释放糖分，帮助维持血糖水平的稳定。

3、多吃蛋白质

吃蛋白质和碳水化合物，或选择含有蛋白质的碳水化合物，有助于平衡血糖水平。

患有妊娠糖尿病的女性应该尝试吃富含蛋白质的食物，例如：鱼，鸡肉和火鸡；蛋；豆腐；豆子；坚果；藜麦；豆。

4、选择不饱和脂肪

不饱和脂肪也是任何健康饮食的一部分。

不饱和脂肪的例子包括：橄榄油；花生油；鳄梨；大多数坚果和种子；三文鱼；沙丁鱼；金枪鱼。

5、要避免的食物

食用含糖食物，特别是那些经过精制和加工的食物时，血糖水平会升高。建议患有妊娠期糖尿病的女性尽可能避免或限制含糖食物。

要避免的含糖食物包括：蛋糕；饼干；甜食；布丁；苏打；加糖的果汁。

6、避免高淀粉食物

淀粉类食物富含碳水化合物，对我们的血糖影响更大，所以只吃一小份很重要。

一些淀粉含量很高的食物最好避免食用或限制食用。这些包括：土豆；白面包；白米；白面食。

7、避免隐藏的糖和碳水化合物

有些食物并不是糖或碳水化合物的明显来源，但它们可能仍然含有这两种食物的不健康水平。

这些例子包括：高度加工食品；一些调味品，如调味品和番茄酱；快餐食品；酒精；牛奶和水果含有天然糖分，可以适量饮用。

健康饮食和定期锻炼有助于控制血糖水平和控制妊娠糖尿病。但是，这还不足以控制每个受影响妈妈的病情。

血糖水平取决于个体。一些患有妊娠糖尿病的女性可能需要药物，如二甲双胍或胰岛素来降低血糖水平。

妊娠期糖尿病通常在怀孕第24周左右发生，医生会在此时检测孕妇的情况。

已经诊断出患有妊娠糖尿病的妈妈，一定要定期产检，检测血糖变化，遵循医嘱，健康饮食。

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