爱宝来手把手教你备孕，这5个备孕法子哪个是你所了解的？

现在的人越来越重视备孕这一个环节了，不要让孩子输在起跑线上，从还没形成受精卵的时候做起，成为大多数夫妻的想法，但是知道有备孕，生出孩子更健康，更聪明，但是想备孕却无从下手呀！备孕该怎么做呢？

想要生出健康的宝宝首先得确保夫妻双方身体健康，这是备孕的前提。那么夫妻备孕前需要做哪些必不可少的工作呢？可以和爱宝来小编一起来了解一下：

1、身体检查

一般在备孕前，夫妻双方最好去正规医院做一个身体全方位检查，查看是否有遗传疾病或者任何一方有不能生育的因素，及早发现及早治疗。

2、作息规律

现代人生活节奏快，工作压力大，饮食、睡眠极度不规律，熬夜、吃夜宵是常有的事，但是长期下去身体迟早被拖垮，所以如果有备孕的打算，建议一定要正常饮食，不要熬夜，最好在晚上11点前睡觉，调整身体，为备孕做准备。

心情舒畅，备孕成功率就会大大提升，焦虑不安是可能引起不孕的，易怒、生气等不良情绪还会干扰人体的正常内分泌，导致内分泌紊乱，所以保持愉悦的心情同样很重要，睡眠充足就是好心情的一半。

3、健康饮食

很多人上班吃外卖，回家还吃外卖，平时就出去吃，外面的食物都是高油高盐，喝酒应酬，很不健康，长期下去体内亮起红灯，怎么能生一个健康的孩子呢？所以为了备孕应该多吃清淡。富有营养的高蛋白的饮食，比如肉蛋奶、蔬菜、水果等。

而且女性在备孕期间就要开始服用叶酸了，孕早期也需要持续服用，这样可以显著降低胎儿神经管缺陷的发生，男性也可以适量补充叶酸。

4、准确的排卵期

在排卵期中，最好1-2天同房一次，而且受孕几率在一天中的每个时间段也会有差别，通常来说下午5-7点，是女人最容易受孕的时间段。因为这个时间段内，男人的精子活力比较强，女人的卵子也会在此时会排出。所以对于一些怀孕比较困难的夫妻来说，在这个时间段同房，怀孕几率会大很多。所以大家一定要把握好这个时间，排卵期也不要频繁同房，隔天一次最好，要保证精子的活性，才能结合成健康的胚胎。

5、保持运动

现在很多上班族白领们，一坐就是一整天，只要忙起来一上午都不离开座位，殊不知这样对女性身体造成很不好的影响，因为长期坐着，下肢血液流通不畅，很容易导致一些妇科疾病，所以，建议备孕女性要适当的运动可以提高免疫力。可以进行瑜伽、跑步、普拉提、游泳、跳绳等运动，不仅能保持健康，还能预防妇科疾病，比如多囊卵巢等。当然，锻炼不是妻子一个人的事，适当的锻炼还可以提升男性性功能，一定程度上可以改善男性精子的质量。

以上就是爱宝来小编整理的5个备孕小妙招，只要做到这几点，平时戒烟戒酒，远离有甲醛或污染的环境，给自己提供一个良好的心态，惊喜总会到来，宝宝也会很健康很可爱哦。