孕期压力大？准妈妈来试试这几个减压办法 享受女王待遇

都说女人怀孕之后，会享受10个月的“女王”待遇，但是这个“女王”也会遇到压力，这种压力有可能来自家庭，也有可能来源于自身。有的准妈妈面对逐渐“膨胀”的压力，感到力不从心，甚至被压力压的透不过来气。

孕期的压力从何而来？下面跟我一起深入准妈妈的内心世界，探寻准妈妈压力的来源。

一、家庭的压力

1、来自老一辈思想观念的压力

很多老一辈深受“重男轻女”思想的影响，希望自己的女儿或儿媳妇生儿子来继承家业，一些老一辈的家长们甚至用民间的“秘方”来猜测准妈妈肚子里的宝宝的性别，一旦准妈妈的行为与预测的男孩的特征一致，就认定准妈妈一定能生男孩，这在无形之中给准妈妈带来了无形的压力。

2、来自丈夫的压力

有一部分准妈妈的压力可能源于自己的丈夫，怀孕期间的准妈妈是敏感的、脆弱的、多疑的，准妈妈早已没有孕前苗条的身材，没有了孕前甜蜜浪漫的二人世界，一旦丈夫因为工作的原因忽视了准妈妈，准妈妈就有可能会胡思乱想，患得患失，这样也会让准妈妈感到压力。

3、孕期缓解压力的小妙招

（1）来自老一辈思想观念上的压力，准妈妈这样做

老一辈的“重男轻女”的思想不是说变就能一下改变，面对老一辈思想观念上的压力，准妈妈最好的办法就是学会“过滤”，还要时刻保持愉快的心情，该吃就吃，该喝就喝。

（2）来自丈夫的压力，准妈妈这样做

首先准妈妈要信任和理解自己的丈夫，丈夫在外挣钱是为了给自己和宝宝提供一个更好的生活条件，其次，准妈妈要学会有效地沟通，当自己的丈夫经常早出晚归的时候，不要让猜疑的心“占据上风”，要学会与丈夫沟通，解开误会和矛盾。

二、自身的压力

虽然准妈妈在这10个月里过着“女王”的生活，但是压力依旧存在，这种压力可能来源于准妈妈身体上的压力，也有可能来自准妈妈心理上的压力。

1、身体上的压力

进入孕期以后，各种各样的孕期生理反应“接踵而至”，初期的孕吐反应，让准妈妈体会到感受前所未有的压力，很多的准妈妈甚至不知道下一次孕吐会在什么时候来临；孕中晚期的准妈妈还有可能会身体浮肿、抽筋、便秘、腹泻、妊娠期高血压、糖尿病等等，身体上一系列的变化不仅使准妈妈难以应付，还会让准妈妈产生很大的压力。

2、心理上的压力

对于准妈妈来说，心理上也面临着很大的压力。很害怕自己拼命保护的宝宝，生下来却畸形儿，所以从怀孕的那一刻起，就需要源源不断地补充叶酸，还要经历一次又一次的产检，每天都会过着提心吊胆的生活，很怕一时的疏忽，对宝宝造成不可挽回的伤害。

3、孕期缓解压力的小妙招

（1）音乐疗法

根据科学研究表明，音乐能平复激动的心情，还能有效的缓解压力。所以准妈妈感觉到压力的时候，不妨放松心情，躺在沙发上听听自己喜欢的音乐，这样在很大程度上是可以缓解压力的。

（2）适当的运动

根据研究发现，准妈妈在运动时，身体内会释放出内啡呔和复合胺，能够有效的缓解压力。所以准妈妈出现压力时，慢走、游泳、瑜伽等运动就是缓解压力的好方法。

（3）家人的陪伴

家人的陪伴是准妈妈缓解压力最好的“良药”，所以作为准妈妈的家人，尤其是丈夫，一定要多考虑准妈妈的感受，在工作不忙的时候多陪在准妈妈身边，多帮准妈妈做家务，多带准妈妈出门散散心。

准妈妈孕育新生命的过程很漫长，也很辛苦，压力在所难免，所以准妈妈一定要放松心情，用乐观的心态来迎接宝宝的到来。

注：图片来自网络，如有侵权联系删除。