孕期孕妈这些“生理需求”很强烈，个个都要满足，以免伤胎又伤己

文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享）

怀胎十月，为了胎宝的安全降临，孕妈们的一言一行都可谓是小心谨慎，直到“卸货”之后，才能稍稍松口气。下面这些正常的“生理需求”，明明是很平常的事情，有些孕妈都会担心影响胎儿发育。

下面这三位孕妈的问题，想必是很多人都想知道的，一起来看看吧！

孕妈露露：孕期小便的生理需求

自从怀孕后，我就老想上厕所，一出门吃饭逛街，先找的地方一定是厕所。这种尿频现象是正常的吗？

专家解答：通常我们所说的尿频是指一天当中上厕所次数超过八次以上，当然这也和每个人每天的饮水量、运动量相关。怀孕中后期，因为胎宝不断发育，体积逐渐变大，促使子宫压迫到了膀胱。膀胱位于子宫的前方，怀孕3个月时，子宫增大，从骨盆腔出来，可以在耻骨联合上方触及到增大的子宫，此时，增大的子宫可以刺激前方的膀胱，出现尿频。

建议：孕妈千万不要因为犯懒或者因为行动不便憋尿，要及时“释放”，否则会使膀胱机能衰弱，也有一定几率引发尿路感染，同时，子宫的频繁收缩而导致早产或流产。另外，孕期还要勤换内裤，保持隐私部位干净清洁，防止细菌感染，伤害到胎儿的健康。

孕妈青青：孕期大便的生理需求

我现在怀孕两个月，总是想上厕所，但是一坐上马桶，又拉不出来。这种便秘现象是正常的吗？

专家解答：研究发现，孕妇便秘的发生率高达90%，主要是因为：随着胎宝逐渐发育，子宫受到扩张，进而压迫到肠道，使肠道蠕动减弱。另外，怀孕期间，孕妇容易出现内分泌水平变化，体内释放过多的孕酮会影响肌肉的收缩，如果肠道周围的肌肉变得过于松弛，就无法推动食物、促进消化，肠道消化食物需要更多时间。

建议：想要改善便秘需要适当的运动和水分的补充，以及多吃粗粮或者粗纤维食物。膳食纤维不仅富有营养还利于消化，可以刺激肠胃蠕动，加速排泄，对预防和改善孕妇便秘大有好处。常见的有玉米、红薯、芋头、燕麦、糙米等。

孕妈江江：孕期夫妻同房的生理需求

自从怀孕之后，我就和老公分房睡，可是看我老公憋得很辛苦，我想问一下老师，孕期真的不能同房吗？

专家解答：其实常规说法“孕期不能同房”并不完全正确，孕中期的胎宝在孕妈子宫里面逐渐稳定，得到有效的保护，能够承受轻微的刺激。适时适当的同房可以使宝妈保持愉悦的心情，也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。

建议：孕期同房首先要在确保胎宝和孕妈都健康的情况下，注意不宜采用压迫肚子、腹部。有习惯性流产的女性，在孕早期应该要尽量避免同房。

当孕妈们也遇到上面三种“生理需求”时，应当及时释放，顺应自己的需求，这样对自己身心有益处，对胎宝的益处也不小。宝妈们，你们遇到过这三种需求吗？你又是怎样解决的呢？（zhl）