分娩后奶水不足？营养师：不要急于喂辅食，照做这4事增乳还瘦身

母乳喂养是当今社会的主流观念，可是新手妈妈很伤脑筋的事情是产后母乳分泌不足，婴儿经常吃不饱。母乳分泌不足不能保证新生儿的营养供应，会影响产妇的情绪，导致产后抑郁，买奶粉也会增加家庭经济负担。因此，确保母乳分泌充足是母婴家庭十分关注的问题。

营养师：不要急于喂辅食，照做这4事增乳还能瘦身

很多新手妈妈奶水不足时，第一个想到的是买奶粉买其他辅食，这样做是不正确的。不仅会加剧经济负担，对婴儿和产妇都不健康。宝宝营养摄入不足，产妇奶水不能顺利排出，会有涨奶、腹胀等情况。

一、确保母亲每天有充足的睡眠和休息

通常每天睡眠8-10小时，产妇可以进行适当的户外活动，坐月子的时候除外，因为这时产妇的抵抗力较弱，容易受风寒。母亲应注意避免过度疲劳。确保睡眠时间充足，保持身心愉悦，乳汁分泌会更多。

二、增加喂奶次数

分娩后1至2周，由于母乳量仍然不足，婴儿会因饥饿而不时要求喂奶。因此，应根据需要进行母乳喂养。不要定期量化，而是看宝宝需要喂食。随着吸吮次数的增加，会刺激乳房的分泌，慢慢的就有奶水了。

三、掌握正确的喂奶方法

确保婴儿吮吸到乳头，如果乳头有凹陷或乳头破裂，应及时纠正和治疗。在此期间，定期使用哺乳装置将奶水挤出或用手。对于因母乳分泌不足而混合喝奶粉的婴儿，应先让婴儿吮吸母乳，不足的时候应辅以其他奶粉替代品，取决于婴儿的年龄和缺乏母乳的程度。

在开始的时候，婴儿可以自由地吮吸，直到婴儿的食欲得到满足。经过几天的尝试，如果婴儿的大便正常，每天应该补充的奶制品量就可以确定。但食用母乳后必须注意其他奶类补品，以保证孕妇乳房能及时受到刺激，维持一定的乳汁分泌量。

四、补气血，以确保足够的营养和液体摄入

营养不良的母亲，乳汁分泌量会受到影响。哺乳期的母亲应多吃营养食品，如猪蹄汤，鱿鱼汤，骨头汤，鸡汤等，并在汤中加入一些当归、党参、益母草、红枣、香附等辅料，这样有助于乳汁的分泌。此外，可以食用新稀宝盈润胶囊作为营养剂补充，内含当归、党参、益母草、红枣、香附等药补，可以疏肝解气、促进乳汁分泌、补气血，还可以缓解涨奶的疼痛感。