如何让分娩更容易？了解这分娩期间的三个宝典，会事半功倍哦！

宝宝即将分娩时，在子宫内的位置应该是头朝下面向妈妈，稍稍向左斜一点，因为这样的位置是最容易让宝宝下降到产道的，但有些“淘气”宝宝的姿势则是臀位或是斜位，这给准妈妈的顺利分娩增加了难度，所以在产前，准妈妈可以通过采用胸膝卧位法来矫正胎位，也可以跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟腰部不要使劲。

孕妇在产前有一个健康的身体是至关重要的。女性生育的最佳年龄是25～29岁，这一年龄段的女性子宫的收缩力和阴道伸张力较强，所以比较好顺产，但随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数就会升高。

孕期有坚持做运动的宝妈们在分娩时会更加顺利哦，分娩过程比较短，运动可以使宝妈们提高免疫力和自身的体力，肌肉也更有力量。宝妈们在孕期也要合理的饮食，控制体重，避免胎儿过重给顺利分娩增加困难。在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张。

如果宝妈们对分娩非常的害怕担心，那么就可以提前了解下有关分娩的程序。分娩通常分为3个连续的过程：

第一产程：从有规律的子宫收缩起，至宫颈口完全扩张达10厘米，能使胎头娩出为止。这一过程对于初产妈妈来说需要4～24小时。

第二产程：从宫颈口完全扩张到胎儿娩出为止。初产妈妈需半个小时～2个小时的时间。

第三产程：从胎儿娩出后到胎盘娩出为止。初产妈妈需10分钟～1.5个小时。

除了子宫收缩力是娩出的主要力量外，由腹肌、膈肌收缩造成的腹压及肛提肌收缩亦能协助促使胎儿娩出。

宝妈们在分娩时最需要陪伴的人就是自己的丈夫。有研究显示：当孕妇最亲近的人或是有一定生产经验的人陪伴的时候，孕妇的精神会有一定程度的放松，对顺利分娩也是有利的。所以宝爸们无论有多忙也一定要提前安排好自己的工作，在自己妻子分娩时可以陪在她的身边。和她一起渡过“难关”迎接属于你们俩人的爱情结晶。