产后坐月子

是中国所有女性必经之路

产后如何恢复

想年轻想恢复好身材

关键在于……

继续看下去，一定能看到你想要的答案

十月怀胎，一朝分娩，好不容易熬过了生死关，接下来面临的则是同样现实的问题：

月子该怎么“坐”？

俗话讲“月子病月子调，调理不好跟到老”作为时代新女性，我觉得我们要抓住这个机会，用科学的坐月子方式，改变自己，坐好月子。

毕竟.....

谁都不想一出月变成个老了十岁的黄脸婆

怀孕、生产的过程中，我们女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点。要想变美变漂亮，最重要的就是生产后这个阶段了。

新妈妈生产后，子宫的回缩需要6周时间，所以一般建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这被称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。

这段时间就是最重要的了。首先我们需要把握好这期间的传统禁忌问题，并且需要科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子，做好这些，出了月子年轻五岁肯定不是问题！

别怕、伤口痛也要正常排尿排便

妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。否则一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，十分不利于产后恢复。

注意：产后千万不要为了进补只吃大鱼大肉。应该多吃蔬菜水果，多喝水，否则很容易引起便秘。

产后卫生巾一定要别用错

生产后，产妇外阴部位通常留有伤口，普通卫生巾使用错误很容易引起产妇感染。而且易侧漏、回流，无法应对产后大量恶露。对于产妇伤口的愈合极为不利。

注意：产后新妈妈应该选择产后实用的卫生巾，千万不能掉以轻心，随便乱用。

刷牙洗脸洗澡、可千万不能不做

新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪。

由于过去的人们的科学知识水平用限，才会有不能洗头洗澡的禁忌。我们只需要别着凉就一定能健康度过月子期。

产后千万不能立即大补

宝宝出生后，产后妈妈身体是需要时间去调理整合，肠胃由本来被胎儿挤压到无挤压，而且产程中妈妈能量消耗非常大，甚至多数顺产妈妈还会产生痔疮。如果在这时候大补特补会让身体消耗更大能量去消耗它们，而且引发痔疮加深易导致盆底肌松弛，如这时想想身体都累啊。

产褥期切记不要长期卧位

顺产产妇可以在产后6～8小时坐起来；

剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。

注意：产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

生活禁忌之产后一定要复查

产后不要无节制性生活。

产后是妈妈恢复身体的重要阶段，重要部位也有失调感。建议大家在产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。

注意：为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。

无论是顺产还是剖宫产

产后出院时，医生往往会交代，如果没有阴道恶露过多等特殊情况，产后42天，带着宝宝到医院复诊。

产后复诊可及时发现母亲和孩子早早期的隐性疾病以及亚健康状态，及时采取有效措施阻止疾病发生、发展。

产后妈妈复查项目：

1：称体重

2：测血压

3：尿常规

4：血常规

5：B超

6：白带常规检查

7：盆地复查

8：乳腺的检查

9其他内科检查

宝宝复查项目：

1：称体重

2：量身高

3：测黄疸

4：其他：部分宝宝在出院前听力筛查等若不合格，可以在产后42天复测。另外需要了解宝宝疫苗接种情况，指导进一步的预防保健。