新妈百科丨科学补血养气，跟产后贫血说再见！

产后新妈妈都会明显感觉到自己的抵抗力下降，还会经常出现乏力、头晕等产后贫血症状，这主要是因为生产时失血较多，产后没有好好的补身体。

南瓜

沈阳九州家圆医院的专家表示：南瓜在清代就被誉为补血妙品，南瓜含有大量的营养素，其中钴可以构成维生素B12，此维生素可以令血液的红血球得到正常动作，而铁则可以生成血红蛋白，锌则能影响熟红血球功能，这些物质都是补血的重要成分。

葡萄

葡萄历代以来都被中医推荐为补血佳品，葡萄含有大量的维生素以及矿物质，不但男女老少可以食用，而且孕妇也应多食用葡萄，这样除了可以令孕妇补充血气外，对胎儿的发育也有极大的帮助。

红糖

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产后妈妈全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产后女性补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天。

甘蔗

别以为甘蔗只是一种清热润肺的食物，其实甘蔗还有补血果之称，有着极强的补血功效，甘蔗也含有大量的微量元素，其中含铁量最高，所以，甘蔗也是一种补血佳品，大家别小看了它，但因为甘蔗性寒，脾胃虚寒的人就要少吃了。

龙眼肉

龙眼肉是民间熟知的补血食物，相信大家都知道吧？龙眼肉含有大量的葡萄糖、维生素A、B以及大量的铁质，想要补血，不妨多吃龙眼肉。

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产后妈妈食用，记得产后每天不必超过4-6个鸡蛋。

红枣

红枣也是有名的补血养颜圣品，红枣有养血补血和改善血液循环的作用，其中所含的某种成分还可以增加血液中红血球的含量，提高骨髓的造血功能，有补血养颜的功效。

胡萝卜

胡萝卜在日本被称为补血小人参，因其中含有大量的胡萝卜素，对补血有着极大的好处，大家不妨多吃胡萝卜，也可以把胡萝卜榨汁饮用，有着不错的补血功效。

汤水

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，妈妈可以根据自己的情况煲汤喝，最好一周1-2次。