妈妈产后如何吃，直接影响宝宝的口粮及妈妈的产后康复！

很多孕妈妈在生宝宝之前会想，生完孩子当然要松一口气，其实旅程才刚刚开始！在经历了生产过程之后，新妈妈的身体一般都处于比较虚弱的状态。分娩过程结束以后，马上就开始了哺育宝宝的阶段。

所以产后的饮食非常重要，合理的膳食搭配不仅可以让新妈妈尽快恢复，还可以保证有充足的乳汁进行哺乳哦。

产后饮食安排

1、产后1-7天：产后的短时间内还是以排为主 ，妈妈要促进产后恶露排出。鸡蛋它具有丰富的蛋白质能够维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪，适合妈妈在三天左右由半个到一个逐步增加。如果妈妈想要吃粥的话一些可以选择吃小米粥，它是富含维生素，可以促进产后的肠胃蠕动。

2、产后8-14天：第二个关键时机就是要保证营养的丰富可以分泌乳汁。猪蹄花生鲫鱼汤可以是妈妈们产后的选择，同时也可以吃一些药膳催乳，同时还有黄芪猪蹄汤等等，但是如果乳房没有很好分泌乳汁的话，还是宝宝多吮吸，不要过分现在，导致乳腺堆积。

3、产后3-4周：这个阶段的妈妈主要是以养为主，可以选择吃黄豆芽、莲藕+胡萝卜。如果坐月子的时候有一些黑木耳香菇、猴头菇等食用菌类，这样更加可以帮助妈妈重建身体免疫系统，还可以使得妈妈的乳房更加健康。

月子里面一定要营养均衡，避免吃一些寒凉性的食物，这个能够减少妈妈患上月子病的机率。所以说，妈妈产后吃什么是十分重要的事情。

产后月子期间的饮食有哪些禁忌呢？

1、不吃生冷食物

产妇体内虚寒，就算是在大夏天也不宜吃生冷食物，比如冰饮料、冰淇淋、加冰块的水等，水果尽量用热水泡一下再吃。

2、不吃酸甜食物

酸辣甜的食物容易刺激产妇的肠胃，容易导致肠胃不适，产后应该不吃。另外甜食吃多了容易降低食欲，也容易发胖。

3、不吃腌渍食物

腌渍的食物多是用各种香料、盐、醋等材料做成的，吃多了容易导致产妇体内水盐代谢不稳定，母乳喂养的产妇还会通过乳汁进入宝宝体内，不利于宝宝的发育。

​4、不吃味精

味精中的谷氨酸钠会与宝宝血液中的锌结合，并形成谷氨酸，谷氨酸不会被宝宝集体吸收，会随着尿液的排出而排出。也就说，产妇吃多了味精，又是母乳喂养的话，容易导致宝宝缺锌。

5、不吃人参

人参对于普通女性来说是好东西，但对于产妇来说却不一定。产妇吃了人参，容易出现失眠、多梦、心神不宁等情况。