孩子吃饭难的六大误区！作为家长的你躺枪了么？孩子胃口不好、脾胃虚弱，可能是家长日常工作不足而造成的，今天金英杰小编给家长们总结了，为什么孩子吃饭难的6大误区，还有一些孩子不肯好好吃饭、挑食、偏食，家长可以调整的内容。往下看！
误区一：你以为孩子没吃饱，其实他/她早吃饱了！
根据《中国居民膳食指南2016》，学龄前儿童的日常进食量如下：
7岁后，孩子的进食量见下表：
油盐类：1份油约为家用汤匙一勺的量。盐摄入量在4~6克。
大豆坚果奶类：1份大豆约20~25 g，约为一名成年女性单手能捧起的豆子量，约等于45 g豆干丁，或2杯（约360~380毫升）豆浆量。1份牛奶约200~250 ml，约等于25 g奶酪。
畜禽肉蛋水产类：1份肉/鱼肉相当于成年女性手掌心（不含手指）大小及厚度。虾贝类脂肪较少，1份可以多些，约85克。
水果类：1份水果约为半个中等大小的苹果、梨。香蕉、枣等含糖量高的水果，1份重量要少一些，即半根或1/3根香蕉。瓜类水果水分含量高，1份可以多一些（小碗半碗）。
蔬菜类：1份蔬菜约为100克。像有叶菜，一把抓起的量就是1份。
谷薯类：1份谷物生重约50~60克。煮熟后，就是1个馒头，或2两左右的米饭。
分配到一日三餐，早餐提供能量要占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~35%。
“每个孩子的胃口不一样，每一餐吃得也有多有少。波动都是正常的。父母不要有攀比心理。”
误区二：中午不肯吃，必须饿到晚上？
一些“科学育儿”文章指出，为培养孩子良好的饮食习惯，应该“适度饿一饿”。比如，这顿饭结束到下顿饭前，不给孩子吃任何食物。
饿过头，同样有损消化功能。“孩子胃不大，适合少食多餐。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》也指出，一日三餐两点的饮食节奏，更适合学龄前儿童。”
餐与餐的间隔为：
两正餐之间应间隔 4~5小时；
加餐与正餐之间应间隔 1.5~2小时；
加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；如，吃半个苹果或1份牛奶，也可以是一小把坚果；
误区三：不肯吃饭，都是孩子的错？
不排除一部分孩子真贪玩，拒绝吃饭。但两三岁的孩子大多能自我调节。通俗地说，就是：吃饱了就住嘴，饿了就张大口。
如果吃饭这件事，被饥饿和饱腹之外的因素——如，强制喂食，限制能吃啥、不能吃啥，以及进食环境充满诱惑等——驱动，孩子的自我调节会被打破，从而“不想吃”，或干脆不吃。
举个例子：
上一顿都是爱吃的，吃多了；下一顿自然不想吃。但父母非追着到点塞两口，这就是强制喂食。或是，一桌子都是不爱吃的、没吃过的、看着就没食欲的。然，父母硬说：吃胡萝卜，对你眼睛好！肉不能吃了，长胖！这涉及权力争夺，也是剥夺孩子吃的自主权。亦或，生怕食物冷了、硬了，一个劲儿催孩子赶紧吃。这也属于强制喂食。
再比如，嫌弃孩子邋遢，满地饭粒，不让他自己动筷；或非要用筷、不让用匙。一顿饭下来，你和孩子都吃得没有尊严。
“父母要做的，是观察、捕捉孩子饥饿或饱腹信号，提供充足营养丰富且适合发育的食物，供其自由选择。吃饭讲究细嚼慢咽不拖延，30分钟内吃完一餐就行。”
误区四：不好好吃饭，就怪习惯差？
有时，孩子吃饭不香，非不愿也、实不能也——他们很可能是“生病”了。
如感染性疾病、消化道疾病、心肺疾病、内分泌代谢疾病、神经精神疾病等，都会让孩子“食不知味”。比如肝功能损害、甲状腺功能减低等疾病也会让孩子不爱吃饭，这些疾病症状可能较隐匿，不易被发现。
一般，“因病不吃”的孩子除食欲不行，还可能出现：发烧、鼻塞、咽痛、恶心、腹泻、呕吐、腹痛、黄疸、咳嗽、气急、生长发育落后等症状。若你家娃出现食欲减低以外的其他现象，应根据主要症状，到医院相关科室就诊，好好治疗原发病。
缺锌确实会影响味觉和食欲。除引起食欲减退，这还会导致毛发稀黄、生长迟缓、免疫力下降、异嗜症等。缺锌和饮食是互为因果的。饮食搭配不合理、孩子偏食会导致缺锌→缺锌进一步加剧不爱吃饭的毛病。此外，孩子长期腹泻、患慢性病等，也会造成缺锌。“缺不缺、要不要补，都应到医院就诊、检查。这个方法未必适合每个孩子。
误区五：孩子没长高，就是没吃够？
身高体重等生长发育指标，能一定程度反映营养状况。孩子的动态曲线，在世界卫生组织孩童生长发育曲线的中等水平，即说明正常。一般，1~3岁幼儿每2~3个月可以测量1次。3岁到学龄前，每半年测量1次即可。
孩子体重不达标，需警惕存在病理因素，应到医院评估、检查。
误区六：长肉长高，吃啥都可以！
有些年轻父母生怕孩子吃不饱、长不胖，于是不惜一切代价，顿顿有大肉，含糖饮料当水喝。而且，想吃就吃，绝不拦着。
这会导致3个结果：
第一，热量过高、糖份过多，会抑制食欲中枢。结果就是：孩子更不饿，每一餐饭吃得更加艰难。
第二，孩子胃肠娇嫩，不能消化、吸收过量的高蛋白。久而久之，身体会发出信号：吃不动了！
第三，高糖高油属于偏食，也是肥胖的重要诱因。偏食会引起一些必要的营养物质缺乏，尤其是造成维生素及微量元素缺乏。你感觉孩子吃挺多，最后生长发育仍不理想。
胃口不好 pk脾胃虚弱
截至目前，中医药的理论、效用，有待研究完善。无论中药、西药，都有一定副作用。对于胃口不好的孩子，可适当予以食疗，如增加杂粮粥、蔬菜水果等，达到消积化食、健脾胃的作用。
温馨提醒：
孩子不肯好好吃饭、挑食、偏食，父母首先要反思，自己哪儿做得“不对”。可以调整的内容包括：
1、准备一个舒适进食环境，没有电视、玩具。不强迫孩子进食，更不能在吃饭时间骂孩子。你自己心里窝着一包火，还能吃得香吗？同理，孩子也是。
2、父母要做好榜样，引导孩子规律就餐、专注进食。你逼着孩子到点吃饭、啥都要吃，自己却嫌胖节食，或下了餐桌就拿薯片——孩子都看着呢！
3、食材多样化，样式要可爱。孩子是“视觉系”生物，造型可爱、卡通，颜色鲜艳，充满故事的食物，能唤起他们的好奇。多花点心思，把孩子不爱吃的东西，尽可能改变原貌和口感，再端上桌吧。口味上清淡为佳，尽可能少用人工调味品。
4、饭不抢不香。当你对孩子吃饭没辙了，不妨邀请几个吃饭好、年龄与孩子相仿的小朋友，一起吃。虽然现场会杯盘狼藉，但你会惊喜地发现：孩子在抢饭了！
5、正确选择零食。限制含糖饮料、膨化食品、油炸食品、甜品等，养成喝奶、喝白水的习惯。
6、加大运动量，减少沙发土豆时间。学龄前儿童每天至少要有1小时活动，尤其是户外运动，增加消耗。饿了，自然吃嘛嘛香。
此外，如果出现生长迟缓、精神倦怠或疾病相关症状，应及时就医。治好原发病，胃口会慢慢改善。
