这周末，同事丹丹向小编提出这样一个问题：“我家孩子现在一岁零二个月，平常晚上七点前入睡，早上七点多醒，午睡两个小时，我听别的宝妈说，一岁多的孩子要睡16个小时呢，我家孩子是不是睡得太少了？我该怎么办？”
恩，当时小编就给了她一个礼貌而又失文明的白眼，并在内心吐槽:14个月的孩子，一天睡14个小时，很正常啊！你想让孩子睡多少时间啊？是你早上七点起不来给孩子喂奶吧？！”
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可是哦，小编还是微笑地回答：“你家宝宝现在的睡眠时长达标，作息也很规律，很棒，请继续保持哦。”
大家说说：小编是不是一位美丽善良可爱的人儿哦~
有的宝妈可能会问了：14个月的宝宝每天睡14小时，那么其他年龄段的宝宝呢？
唉，这个问题问的很有水平。于是小编查阅资料后，找到了答案。
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠。
4个月至11个月的宝宝，每天需要12至15个小时睡眠。
1岁至3岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。
4岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到12小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说，每天保持7至8小时的睡眠最佳。
各位宝妈，您家孩子睡眠时长达标了吗？
如果您家孩子睡眠时长不达标，将会影响宝宝的生长发育，导致宝宝长不高，免疫力低下，身心健康受损；反之，如果您家孩子睡眠时间过长，将会影响孩子正常作息，不利于宝宝形成规律的睡眠习惯。
因此，保证孩子睡眠时长至关重要，既不能长了，也不能短了。
小编在此插一句，宝宝不仅睡眠时长要达标，也要睡得规律，睡得健康。那么问题来了，如何培养宝宝有规律的充足的睡眠？
1
家长带头，给孩子一个早睡的榜样
不论从哪个方面，家长都是孩子的第一任老师，因此，粑家长们要控制好自己的时间，最好在晚上9点左右熄灯睡觉，给孩子树立一个榜样。（新生儿要睡得更早哦）
2
控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，但它是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。如果孩子上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，会影响到孩子褪黑素的分泌。因此，家长应在孩子晚饭后，禁止孩子接触这些设备。
3
给孩子讲睡前故事
家长给孩子讲睡前故事，可以帮助孩宝宝放松，更快进入睡眠状态。不建议家长给宝宝讲恐怖故事。
4
睡前不吃食物
睡前吃食物，会给孩子的胃和神经带来负担，让孩子轻易睡不着。特别是不要让孩子吃含有咖啡因的饮料或者食物、油腻的食物、辛辣的食物、有饱腹作用的食物。
各位宝爸宝妈都学会今天的新知识点吗？没有学会也没有关系，可以收藏转发本篇文章慢慢看哟~
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