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一年之计在于春。春天万物复苏，人体新陈代谢增强，正是孩子长高的最佳季节。孩子长高，七分靠基因，三分靠打拼。抛开不能改变的基因不谈，孩子能否长高，最重要的是受后天的营养、睡眠、运动、自身健康等多方面的因素影响。
孩子哪个阶段长得最快？
孩子出生后有3个生长期——婴儿期、幼儿期和青春期，每个生长期具有不同的特点。男孩和女孩生长期相似，只是生长的时机和速率不相同，尤其是在青春期。
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上面这个表又叫“5的倍数法则（rules of fives）”，整合了人体典型的生长期，可以用于身高的简单评估。
1.宫内期
与遗传因素相比，出生时的身长取决于母亲的营养状态及宫内和胎盘因素。所以孩子出生时的身长，其实并不特别具有代表性。
2.婴儿期（出生2年内）
孩子在这个阶段时，生长速度最初非常快，随后逐渐减慢。这一时期总的身长增加约30-35cm。
3.儿童期
这个时期的特点是，身高以相对恒定的速率生长，到后期则会有所减慢。
比如2-4岁，每年能长高5.5-9cm；4-6岁为5-8.5cm/年；6岁到青春期，男孩4-6cm/年，女孩4.5-6.5cm/年。
4.青春期
由于逐渐增加的性激素和生长激素的协同作用，会出现8-14cm/年的突增。女孩通常从10岁左右开始，男孩通常从12岁左右开始。
孩子长高的5个秘诀
1.多晒太阳
我们经常看到一些晒得黝黑的孩子，不仅长得高大壮实，而且很少生病。因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。
人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。
如何晒？
尽管春天阳光不是猛烈，但毕竟孩子皮肤娇嫩，尤其是学龄前幼儿。因此，带宝贝晒太阳时，不要在太阳下暴晒，也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公园里的树荫下。
晒多久？
晒太阳时间应该由短到长。例如，可由10分钟逐渐到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是，晒完太阳后记得给孩子补水。
2.多运动
运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育。
另外，运动也是解决孩子“春困秋乏”的好办法。当孩子每天达到足够的运动量，夜晚不仅入睡快，且睡眠质量也会提高。
6岁以上的幼儿可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类等运动。而且最好每周3－5次，每次20－30分钟，每天不超过2小时，可分2－3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1－3次。每次5－10分钟为宜。
3.合理膳食
不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡，才能促进孩子长高。
饮食多样化
为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。
少吃多餐
孩子的运动量大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。
远离垃圾食品
让妈妈们每天动手做点心、零食，可能不太实际。市售的一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。
另外，如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，建议果断抛弃。
别依赖任何营养品、保健品
对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响孩子长身高。
4.提高睡眠质量
孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。所以父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”——如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱，将有利于提高宝宝的睡眠质量。
5.保持情绪愉悦
孩子长高，很多家长最易忽略的，是孩子情绪方面的影响。
当孩子心情愉悦的时候，生长激素分泌会比较旺盛。当孩子的心理压力过大，长时间陷入焦虑、紧张情绪里时，生长激素分泌会相对减少，孩子的身高自然会受到影响。
给孩子随性玩耍的时间
美国儿童教育学家汤姆斯．阿姆斯壮指出，自由玩耍比有计划性的活动，对学龄前的孩子来说更为健康有益。父母要避免将孩子的时间塞满各种活动、课程。所有的孩子都需要有一些无所事事，随性玩耍的时间。
用心聆听
父母用心聆听能给予孩子足够的安全感和关爱感。当孩子对你说话时，请你尽量停下手边正在做的事情，耐心听孩子说完，不要中途打断、急着帮他表达或是催他快快把话说完。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时，是最佳的倾听时刻。
陪伴孩子运动
性格开朗的孩子，多半都喜欢运动。父母陪伴孩子运动，孩子会比独自一人运动更投入、更愉快，也更能舒缓内心的压力与情绪。例如，陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳…
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素。遗传无法选择，但后天的30%的因素却事在人为。
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