据研究表明，智力测试成绩的好坏和孩子的睡眠时间有密切的关系。如果孩子4岁前有良好的睡眠习惯，而且每天睡眠时间达到11小时，那么他们的智力测试成绩往往会很高。而睡眠时间不足11小时的孩子，他们的智力测试往往会比较差。不仅如此，睡眠时间还对孩子身高发育产生至关重要的作用。孩子身高发育主要依靠脑垂体分泌生长激素，分泌的越多孩子长的越高。而生长激素分泌最多的两个时段就是21:00-1:00，5:00-7:00，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
因此，如果家长想要孩子长得高而且又聪明的话，最好让孩子在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
如何让孩子早睡呢？
营造舒适的睡眠环境
想要孩子睡得沉、香，首先要给孩子创造一个良好的睡眠环境，保持室内空气新鲜，室内温度尽量控制在18~25°之间，灯光尽量调的暗一些，保持室内安静。
临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱
睡前不要让孩子看刺激、兴奋的电视节目，也不要让孩子玩游戏、吃宵夜，不然会造成肾上腺素浓度增高，对抗机体产生的疲劳，从而变兴奋、急躁，难以入眠。
让孩子学会放松
孩子和大人一样会有压力，建议家长多让孩子拥有自己的时间，做些自己喜欢的事情。临睡前可以给孩子洗个热水澡、放些舒缓的音乐，帮助孩子放松情绪、舒缓神经，从而拥有一个香甜的睡眠。
