吃可是人生的头等大事之一，近年来随着营养、养生的观念深入人心，“吃”这门学问变得越来越讲究，而宝宝的饮食也变得更加精益求精，不过也有不少饮食的误区，是需要妈妈谨慎对待的，下面小编就给大家盘点下10大儿童饮食的误区，不知道全做对的妈妈有几个呢？
一、不爱吃蔬菜就用水果替代
说十个孩子九个不爱吃蔬菜一点都不夸张，于是有妈妈就想：既然这样，我就用水果代替蔬菜给孩子吃，反正功能也差不多。
虽然我们常说果蔬果蔬，但是蔬菜和水果压根就是两回事，不能等同。
水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃了容易产生饱腹感。
而蔬菜粗纤维含量多，利于肠道蠕动，不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源，可以蔬菜的营养是无法被替代的。
二、牛奶+鸡蛋，早餐营养100分
牛奶加鸡蛋确实是营养又方便的早餐，但是这个组合最大的缺陷就是没有谷物食品，例如馒头、面条、稀饭等，作为我国传统的主食，谷类食品对孩子的能量补充和生长发育有重要意义，建议孩子的早餐加点谷物。
三、吃钙片=补钙
说到补钙，许多人就觉得需要吃钙片，其实儿童营养不该是吃药补出来的，最好是可以通过均衡的饮食来获取。
补钙专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。
对于健康儿童，日常可以注意多吃含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、海带等，以及动物肝脏、鱼、肉、蛋黄、豆类等含维生素 D 较为丰富食物来帮助钙的吸收，就不必担心孩子会缺钙。
如果在遵医嘱的情况下，必须服用钙片，也要注意适量给孩子口服维生素 D 制剂，二者协同作用，才能让钙更好吸收。
四、大便干燥吃香蕉
多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜、粗粮、水果等，有助于缓解孩子便秘的情况，不过香蕉并不是最好的选择。
香蕉中的膳食纤维确实不少，但也并不是最多的，甚至还不如梨和火龙果，而一些蔬菜、粗粮中的膳食纤维则更加丰富。
爸妈们完全可以选择这些食物，没必要只认准香蕉。如果是没熟透的香蕉，其中的鞣酸含量比较高，反而还容易引起便秘。
五、多吃动物肝脏好
动物肝脏一向给人「高效补铁」的印象，的确，肝脏中的铁以血红素铁的状态存在，人体对它的吸收率要大于其他来源的铁，如果依靠吃肝来补充铁，在吃的量上，可以比其他含铁食物少一些。
不过，肝脏作为分解毒素的一个脏器，它的重金属以及药物含量要比其他器官相对多。对身体发育尚未完全的孩子，肝脏并不是最好的选择。
如果要吃肝脏，可以优先选择禽类的肝脏（如鸡肝、鸭肝），在作为婴幼儿辅食时，每周不要超过 25 克。
而且对于不缺铁的孩子来说，也没有必要经常吃肝脏，只要注意均衡饮食就好，比如每天摄入适量的肉类和富含维生素 C 的食物。
六、儿童食品更适合孩子
实际上，一岁后孩子就可以吃家庭食物了。
与其考虑怎么给孩子做好吃的，不如开始考虑如何做孩子也可以吃的家庭食物。
儿童奶，儿童酸奶，儿童酱油，核桃油，牦牛奶，各种初乳……它们都没那么特别。
当然，并不是不能吃，但都不值得那么费心劳神多花钱。很多时候儿童都不需要儿童专用食品，比如儿童酱油，你要真希望孩子吃的清单一点，少放点盐或酱油，盐味也就淡了。特殊专用没有额外的好处。
七、鲜果汁有营养，孩子需要喝果汁
相比于市售的汽水等饮料，许多家长认为 100% 的纯果汁更加健康。
其实这还不如给孩子水果泥，水果块或者整个的水果。
比起喝果汁，吃水果能够获得更多纤维，更少的卡路里和糖，因为果汁能让孩子喝更多，想要更多。喝果汁比起吃水果，更容易拒绝白水，更容易引起蛀牙和肥胖。
果汁不是不可以喝，可以偶尔喝一点：
6个月以下的宝宝，不建议给他们喝果汁，而 6 个月以上的宝宝，虽然也不推荐，但也不完全禁止，只是一定要注意限量，给宝宝喝果汁时也可以加 1~2 倍的水进行稀释。
6 岁以内，每天喝的果汁量要限制在 120～180 mL 以内，7～18 岁的孩子每天不要超过 355 mL。
另外，你可以在孩子发烧的时候，或者腹泻的时候，喝稀释一些的果汁，让孩子能够更乐意地多补充水分。
八、 宝宝必须按照月龄添加辅食
孩子的发育有一个大致的时间规律，比如约6个月左右添加辅食，但在添加辅食的食谱上没有一致的速率和顺序。在什么时间添加什么食物，这包括添加什么食物，添加什么样的食物形状，尽可能听从你的孩子的决定：不限制种类，全面尝试，你的孩子对这种食物不过敏就可以吃，你的孩子对这种食物过敏，才暂时限制；你的孩子接受了一种形状，就可以升级到下一种。
只有几点大的原则需要提醒大家注意：
孩子吃东西时一定要有大人在场；
坚果最好等3岁后再吃，除非以泥、膏、粉末等形式添加；
最初的辅食可以是任意食物，陆续添加，但是食谱中需要包含有富含铁的食物，如高铁婴儿米糊，肉、禽、鱼，蛋，豆类或豆制品等等。
蜂蜜一岁后才可以尝试，一岁前有肉毒杆菌中毒的风险；
一岁前鲜奶（不过敏的话）可以作为辅食制作少量添加，但不能直接饮用，以免取代母乳或配方奶的量，导致营养不良。
九、需要推迟添加“易过敏”食物
近年来关于辅食添加时间的研究已经提示，早添加一些易过敏的食物，如花生、鸡蛋、鱼、奶制品并不会增加过敏的几率，避免或者推迟添加，也不会带来预防效果。
因此，目前的官方建议里，美国儿科学会的意见是，不用推迟添加易过敏的食物，也不用按照特定顺序添加。
澳洲健康与医学研究会的意见也是，不用按照顺序添加，不用推迟添加“易过敏食物”，也不用缓慢增加新食物的种类。
也一些研究也提示，丰富的食物反而可能有助于预防过敏。
因此，不用“预防性地”避免添加易过敏的食物，大胆去让孩子尝试各种丰富的食物，小心观察是否过敏。确认孩子过敏就回避吃，不过敏就放心吃。
十、把蔬菜藏起来骗挑食的孩子吃
其实这也是无奈之举，但这并不是长久之计！因为这不会让孩子喜欢上蔬菜。最糟糕的情况是，把孩子不喜欢吃的东西偷偷加入她喜欢吃的食物里，结果孩子连一开始喜欢吃的也不再喜欢了。
让孩子喜欢上蔬菜，需要首先让他们知道他们在吃蔬菜。
试试做成小披萨，把蔬菜装饰在上面，或者在面条里加一些蔬菜，表现出你非常喜欢吃的样子。
坚持展示你对蔬菜的喜爱；
不强迫吃（“强拧的瓜不甜”，还容易引起更大的抗拒）；
坚持提供，坚持提供，坚持提供。
孩子们可能会对别人感兴趣的食物感兴趣（从众心理），也会因为你的坚持提供而逐渐接受。也许不是接受每一种，但孩子不需要吃每一种蔬菜，有一定种类就是成功。
另外，可以尝试自助餐的用餐方式，稍微多两种选择，让孩子可以从你提供的健康食物中选择。
