前不久，朋友转介来一位姓周的女士，来到咨询室的同时也带来了厚厚一叠病例和检查报告，与很多前来就诊的人一样，周女士感到胸闷、心慌、呼吸不畅、头痛、有时莫名其妙地心跳加快……每个月她都要去神经内科检查一次，她不能相信医院的诊断，即使每天中药不间断，西药按时吃，身体症状却依然如故，甚至连呼吸都还是一样不畅。
周女士非常能干，不仅把家庭料理得井井有条，工作中的表现也是非常出色，当被咨询师问道：“周女士，你对自己现在的生活状态满意吗？”
她皱起了眉头： “勉强算是满意吧，身边的朋友都羡慕我，工作不错，收入也高，就是很累，高收入的工作确实压力很大……孩子也算听话懂事，就是学习成绩不太好，这一点一直让我很发愁……”
周女士皱着眉，想了一下，继续说道： “我老公平时对我也是知冷知热，就是收入没我高，但也不能要求太高是吧……所以，在这个家里，只能靠我努力打拼，我希望成为孩子学习的榜样，让我家成为别人眼中羡慕的家庭。”
看来周女士每句话听来都那么合情合理，但每句话中也隐隐透露出她的不满和无奈，她说自己已经好几年不会流眼泪了，自己在朋友们眼中越来越坚强，有时还有朋友来找她支招呢。
我问：“为了做这个在别人的眼中羡慕的榜样，你付出了多少？”
周女士的眼圈瞬间红了：“太多了……失眠、头痛，好几年都没为自己出去玩过，为了给客户演讲买件好点的职业装都心疼好几天，头发也比年轻时少了得有一半……”
细细揭开她的生活，并不像外表看起来那样理想和坚定，她内心的“千疮百孔”都被她合理化地掩盖了。
比如：
老公对婆婆言听计从，她既无奈又愤怒；
每个月挣得不少却总不够给自己添置想要的东西；
每周回自己父母家，“母亲大人”的教诲让她不胜其烦；
工作中，她和上司之间沟通困难，关系紧张，总不知如何相处；
孩子虽然听话，但是身边的人际却是一团糟，郁郁寡欢之下对学习也是全无兴趣，老师开家长会也总是私下里总说孩子不合群…
周女士的种种委屈和不满貌似都被自己那些听起来很合理的解释“合理化了”，还有一个潜台词是：面对种种无奈，我的抱怨毫无用处。
于是，她不再诉苦，经常去看励志的电影、书籍给自己补充“能量”；她努力工作，尽量不去想和上级的关系；她努力照顾家人，尽管有很多不满也都压抑下去，何必弄得家里不快乐呢；她将自己的情绪密封起来，埋在了理想生活这个城堡的地下室里，直到身体出现了问题，释放出强烈的信号，这时她不得不停止之前的忙碌，可还是不愿接受被深埋的委屈，而将一切归结为自己还不够坚强。
然而，那些她潜意识里的“委屈和不满”并未消失，潜藏在自己身体里不时地敲击着她的心房，发出有力的呐喊。
在日常生活中，我们习惯于给那些“愉悦的、满足的、平静的”等情绪贴上“积极”的“好”标签，而给“伤心的、压抑的、痛苦的”等情绪贴上“消极”的“坏”标签，从而，只允许自己“积极”的情绪，对“消极”的情绪忽视和打压，仿佛有了“消极”的情绪就不是正常的人！
实际上，情绪感受没有好坏之分，也不存在所谓的负面情绪。情绪是我们最忠实的朋友，它是一个邮差，它送出的每一封信都来自于我们内心，每当有情绪出现，它不仅是在告诉别人，同时更是在提醒我们：有些事情在我们内部发生了，或许我们需要换一种方式对待自己了，如果我们对它不理不睬，或者只想消灭它、压抑它，它不会自行离开，而是变成长久淤积在阴暗角落里的泥潭，愈发污浊腐朽，等我们闻到它发霉发臭的味道时，身心健康想不受影响又怎么可能！
那么，我们在生活里怎么处理自己的焦虑情绪呢？下面就来介绍两种简单有用的方法：
放松法：
倾听接纳我们的坏情绪，承认它，接受它，首先，尝试深呼吸，当你感到紧张的时候，跟着适合自己的冥想音乐做一做冥想，让自己全身放松，心情保持平静。其次，多对自己说：慢下来，一切都会变好的。
这是一个有效的自我引导和暗示，最后，告诉自己其实没那么糟糕，孩子考试不及格、被上司训了一顿、爱人不理解自己，这些确实会让我们心生烦躁，但是试问下自己，慢慢进行沟通，过一段时间，这些事情还会重要吗，然后你就会发现其实这一切也没那么糟糕。
思想交流法：
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要，有些人不想让别人知道自己的心事，尤其是悲伤的、无力的，这样不仅对于解决问题毫无帮助，而且还会加重自己的焦虑、烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。
正确的做法应当是找一个有能力倾听、理解的咨询师把它们表达出来，说出自己心里真正的感受，在之后，你往往可以感受到心里的情绪能够开始流动起来。
焦虑、压抑、困惑等消极情绪也许就像阴霾的乌云，人们时常以为乌云密布会让自然万物失去光彩，殊不知，云涌云散是天空最自然的律动，而乌云背后的蓝天也永远在那里等着我们。
正如我们内心的种种情绪都是必不可少的，当我们真正开始接纳它们，才会拥有真正平和坦然的内心！
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