现在很多80后、90后父母经常熬夜，很晚才睡觉，这些坏习惯直接渗入孩子的生活中，宝宝的发育和成长是在足够的深度睡眠中进行的。晚睡会对孩子的健康带来很多潜在的危害，比如会影响到孩子的身高，心脏，肥胖，记忆力等。为了孩子能够健康的成长，请保障孩子的正常睡眠吧！
孩子最佳睡眠时间：
学龄前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点，早上起床的时间最好是7点以后。
晚睡对孩子有哪些危害？
晚睡影响孩子的身高
孩子的身高70%由父母决定，30%是后天养成的，在这30%当中，睡眠是最重要的一个因素。因为在睡眠中会分泌出生长激素，脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，大量分泌有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。
晚睡容易导致孩子肥胖
当我们吃得足够多的时候，我们脂肪细胞会产生瘦素，大脑会受到停止饮食的电信号。睡眠不足时，胃饥饿素会增加，抑制瘦素的分泌；宝宝休息不足，就会出现坐着不动，不想运动，这样容易导致孩子的肥胖。
晚睡影响孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现出无法入睡的过度压力反应，越是睡眠不足，越是兴奋。出现呼吸、心跳加速，长时间这样容易出现心血管疾病。
晚睡的孩子免疫力更差
在睡眠阶段，人的身体会产生一种细胞因子的蛋白质，身体依赖这些蛋白质来打败感染病菌等，它可以帮助我们更好地休息和身体自愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
晚睡影响孩子的记忆力
据美国科学实验得出，睡眠不足志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的，孩子充足的睡眠，可以帮助大脑运行畅快，提高记忆力。
父母在生活中要抽出一些时间来关注孩子的睡眠上，要给孩子提供优异的睡眠环境，比如：提供安静祥和的外界环境，幽暗一些的灯光，睡前讲故事，听听安静的音乐等。
