关于孩子养成正常作息的几点建议，值得收藏！

关于孩子养成正常作息的几点建议，值得收藏！

关于孩子起床这件事，别说是孩子了，连大人都很难准时起来。但是另一方面，由于大人有自己的工作要做，一般还是会被迫起来的，而对于孩子来说，似乎就有点困难了，“妈妈，真的是床不让我起来。”这应该是每个孩子的心声吧。于是赖床，吃早餐没个定点，上学的时候还要迟到就成了家常便饭了。

孩子总是在该睡觉的时候不肯去睡，该起的时候不起来。大晚上总是很精神，而到了早上就总是哭闹着不愿起床，没办法的时候就只得让孩子再睡一会儿。而家长的一再宽容就让孩子变得更加肆无忌惮，总是最后一分钟才赶上末班车，学习状态也不佳。

睡眠不足影响孩子学习，而且对孩子的生长发育非常不利。有些家长心疼孩子，怕孩子睡眠不足，就任由他睡懒觉。特别是节假日，很多平日普遍睡眠不足的孩子往往会在家“补觉”。然而一些孩子感觉越睡越困，甚至出现头晕、胃痛等症状。

其实最好的就是适当的睡眠时间，不要过长，也不要过短。睡眠过度也会对孩子的生长发育产生不好的影响。

1、清晨卧室空气混浊，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体及灰尘，易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可引起咳嗽等症状，时间长了，还可能损害记忆力和听力。

2、睡懒觉会引起大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退；会使免疫机能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

3、空腹一个晚上后，身体已出现明显的饥饿感，这时若“懒床”不起，会打乱肠胃活动规律，胃肠黏膜将受到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

注意合理安排睡眠时间，保持良好的生活规律，这对于孩子来说，才是最好的。

1、和孩子一起坚持早睡早起

现在家长一般不能按时睡觉一般不是忙着工作要不就是玩着电脑，要想让孩子按时睡觉，家长也应该和孩子一起这样做。如果没有工作上的事情忙着的话，就尽量和孩子一起早睡早起。

因为家长如果也是晚睡的话，孩子一般都会拿出这个理由来反驳你。“你都不睡，我也不想睡。”如果家长确实是有事的话，也应该很孩子解释清楚，以免让孩子不服气。在早上起床的时候，不要总让孩子多睡一会儿，这样的话，孩子就很容易这样拖着不起床，不利于孩子好习惯的养成，也很容易让孩子本来有早起的决心给粉碎掉。

2、给孩子提供良好的睡眠环境

良好的睡眠环境有利于睡眠质量的提高，把室内的灯光调得暗一些，孩子上床前尽量不要和他谈论太兴奋的事情。

不要大声吵闹，睡前不要过分逗弄孩子，不要让孩子看太多令他兴奋的动画片，也不要讲惊险恐怖的故事。上床前让孩子解好小便。如果孩子一时睡不着，不要吓唬他。否则，会使孩子睡不好。

3、诱导孩子自然苏醒

有的父母叫孩子起床时，不是大声高频地喊叫，就是掀开被子强行将孩子拉下床。其实这样不是态度坚决的表现，这样仓促的行为很难让孩子的脑活动调整过来。家长应该在孩子起床前的一段时间放些轻音乐，音量可以逐渐加大。

同时，打开窗户，使室内的温度降低，这样持续几分钟，孩子便可自然醒来。养成了习惯，孩子起得自然，早餐也能吃得香甜可口。这样，才能保证孩子白天精神愉快，精力饱满。

想让孩子养成良好的作息习惯，还是得靠家长和孩子的共同坚持，毕竟一个好习惯的养成也不是一天两天的事情，必须得循序渐进。