不管生了男孩还是女孩，爸爸妈妈总希望孩子的个子高高的；孩子自己也会时不时和小伙伴比一比，到底谁长得高。而身高这回事，除了遗传、睡眠等的影响外，和孩子的营养也有着密切的联系；甚至可以说，营养对于孩子的长高起到关键作用。
爸爸妈妈在日常饮食中要注意做到荤素搭配营养均衡，不能过分贪多，认为吃得越多孩子就会长得越高；当然也不能让孩子养成挑食的坏习惯，更不利于孩子长高。
这是一份公认的“食物金字塔”图片，也可以称之为“4十1营养金字塔”。“4十1”指每日膳食中应当包括“粮、豆类”、“蔬菜、水果”、“奶和奶制品””、“禽、肉、鱼、蛋”，以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。爸爸妈妈可以按照这个比例，给孩子搭配好合理的膳食。
同时，培养孩子养成良好的吃饭习惯。
1、吃饭要做到“三定原则”，定点定时定量。
吃饭的时候要让孩子和大人一起坐在餐桌旁，不可以出现大人追着喂孩子的情况。每次吃饭要定时定量，在一定的时间内把饭菜吃完；要防止边吃边玩或边听故事、边看电视的情况。吃饭时间控制在一个小时内，如果吃不完就撤掉不能再吃了，要等到下一餐的时候才能再吃。在两餐之间不要随意给孩子零食、糖果，但是可以给1——2次小点心；年龄小的孩子给2次点心，2岁以上的孩子给1次点心。
2、鼓励孩子吃多样食物，不挑食、不偏食。
爸爸妈妈在按照“食物金字塔”给孩子搭配膳食的时候，除了注意营养的均衡，也要注意给孩子提供丰富多样的食物可以选择。要知道，单调有限的食物容易引起孩子挑食、偏食等行为；年龄越小的孩子，饭菜的制作越是要细、碎、软，便于孩子咀嚼和消化。
3、让孩子参与劳动，有助于提升孩子的吃饭兴趣。
爸爸妈妈可以适当创造一些机会，让孩子在吃饭前后一起来做一些力所能及的事情，如在吃饭之前摆放餐具或者是饭后收拾餐具等等劳动。这样既可以减轻父母的负担，也可以让孩有一种参与劳动的参与感，有助于让孩子对吃饭产生兴趣。
