怀孕和哺乳是对一个有食欲女人味蕾享受的剥夺。怀孕前你可以吃各种自己喜欢吃的食物来满嘴自己的食欲，但是一旦怀孕后，你的食物就开始受到限制。从之前的肉食动物开始变得吃素了，从之前煎炒烹炸变得清蒸炖煮了。是的，这一切都是为了我们的孩子。
哺乳期一定要按时按需进食，满足哺乳期的日常营养。也许你不知道，母乳的成分、味道会随着妈妈饮食的变化而改变，所以妈妈的食物对于哺乳期的宝宝至关重要。
记住这里说的不宜吃食物，不是禁止，是限制。
1、咖啡
为什么咖啡会排名第一呢？因为咖啡因中的咖啡含量会让让妈妈提前回奶，另一个原因是咖啡因也会通过母乳传递给宝宝，降低母乳中铁元素含量、降低宝宝血红蛋白数量。同时新生儿无法代谢身体中咖啡因，会让宝宝失眠、恶心等不适。如果真的想喝，不要超过2杯。同类饮品包括茶、苏打水、功能饮料等。
2、巧克力
无论你之前是多么爱吃巧克力，哺乳期还是戒了吧。巧克力很有丰富的可可碱，作用类似于咖啡因。如果妈妈吃了巧克力、如何判断宝宝体内可可碱是否过量，可以观察宝宝情绪是否稳定、意识是否清醒。
3、柑橘类水果
柑橘类水果味道酸甜，口感鲜美、营养丰富，是孕期必备水果之一。但是生完孩子就不再适合了，柑橘中成分通过母乳进入宝宝体内后，柑橘类的酸性会刺激宝宝尚未成熟的肠胃，极易引起宝宝呕吐、尿布疹、脾气烦躁等。那么不吃柑橘水果，妈妈怎么不吃维生素呢？可以吃木瓜、菠萝、芒果等。
4、高汞鱼
什么是高汞鱼呢？由于工业发展导致环境污染，很多江河污染严重，导致河内的鱼虾体内汞含量超标。如果哺乳期吃过量高汞鱼会导致母乳中汞含量超标，一旦母乳进入宝宝体内，危机宝宝身体健康了和生命安全。
5、酒精饮品
明确的告诉各位妈妈，酒精是可以通过母乳灌醉宝宝的，影响宝宝神经发育。如果你孕前是一个酒鬼，为了宝宝已经戒酒很久了。实在忍受不住酒的诱惑，那么可以选择啤酒或者红酒，但是每周不要超过两次，每次要控制量。饮酒后2小时不要哺乳。
6、花生
如果你家人有过花生过敏的经历，那么母乳期一定不要吃花生。即使少量吃花生，花生的过敏成分也会在母体停留6个小时。一旦母乳中的花生过敏蛋白进入宝宝体内，极易引起宝宝皮疹、荨麻疹等疾病。
7、香菜和薄荷
这两种食材即是烹饪佐料也是中药。过量食用会导致妈妈少奶或无奶。如果你决定给宝宝断奶了，这两种食材，妈妈在烹饪时可以多放一些。
8、奶制品
奶制品，妈妈喝还是不喝，确实是一个问题。如果你有一个乳制品不耐症的宝宝，那么建议哺乳期不要饮用奶制品。因为牛奶中的过敏原会通过母乳进入宝宝体内，轻的会湿疹、睡眠问题，重的会引起宝宝呕吐或者肠胃绞痛。
9、大蒜
上面说过母乳的味道会随着妈妈的食物改变味道和颜色。如果妈妈吃了大蒜，乳汁的味道就会有大蒜的味道。如果宝宝不喜欢这个味道，宝宝会拒绝吃奶的。
10、辛辣食物
红红的火锅、麻辣烫，想想就让人流口水。但是吃了这些食物分泌的乳汁对于宝宝，就是四个字“太刺激了”。即使宝宝对奶水口味不挑剔，也会引起宝宝上火、便秘等其他症状。
