全文约 844字
阅读需要
3 min
很多妈妈错判自己的奶量，导致丧失信心，乱吃催乳偏方，一天吃10个鸡蛋，一说催奶全是木瓜和猪蹄......
更有甚者，听说米酒可以催乳，竟然把自己喝到醉......下面我们再来谈谈追奶，到底怎样追奶才靠谱。
首先，什么是追奶？
其实，很多宝妈都误解了追奶的意思，错把“追”当成动词，事实上催乳师口中的追奶，是基于母乳喂养、产后恢复、乳房护理等多方面的知识，有步骤有方法地“追”。
追奶这4件事最关键
1、母婴配合
有妈妈喂奶很频繁，甚至乳头都快破了，奶量都上不去，结果才发现现宝宝一直含着乳头吃奶，吸吮不充分，不仅不能有效刺激泌乳，还会让宝妈乳头受伤。
所以追奶第一件事是让宝宝学习吃奶，不是时间长、次数多就管用，而是要真正的有效吮吸，这个需要调整衔乳姿势。
2、正确喝水
假设人一天需要两千毫升水，母乳妈妈就需要2500毫升左右。对新妈妈来说，照顾宝宝时一定手忙脚乱，经常忘记喝水，尤其是一个人带孩子的，也没人提醒。
你要养成喂奶前喝水的习惯，就不用担心了。喝汤也可以，但是不要依赖汤里的营养，一般喝汤就相当于补水，营养还是得从肉菜里来。
3、食物选择
几乎没有实质上可以让你回奶的食物，妈妈们不要怕，不要因为不小心吃了某种食物，留下心结，你要相信，那些食物进入胃里都转化成营养了，并没有什么可怕的回奶物质。
有人提倡母乳妈妈每周要保证摄入50种食物，这个就太多了，一般人也数不过来，还有说要多吃海参、燕窝的，根本没必要，保证食物种类丰富，你所需的营养都会有。
4、请教催乳师
其实大多数少奶妈妈都涉及乳腺不通的问题，不要只顾着吃啊喝的，哺乳期的乳房很敏感，很容易堵住，奶水时多时少的，乳房就会出问题。
所以保证奶量的前提是不能让乳腺堵塞，如果你身边有催乳师，可以请教他们，帮你通乳腺或者学习一些催乳按摩手法，这个可能涉及收费，所以要沟通好。
最后一点就是亲喂，这是追奶的不二法门。不要攒奶，不要挤出来喂宝宝，还有不要轻易放弃，胜利就在眼前。
文章来源：催乳研习社(搜索ID：cuirushe)
