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奶水不够，是很多母乳喂养的新手妈妈都会遇到的问题。今天教你几招，让你不用请催乳师也能轻松下奶。
奶水不足的常见原因
1、睡眠不足，情绪波动大
新生儿食量小，但进食频繁，妈妈们经常要频繁起夜喂奶，导致睡眠不足、精神疲惫，抑制了乳汁的分泌。
同时，哺乳期的新妈妈，常容易情绪敏感低迷，处于紧张、力不从心的状态，乳汁分泌也会急剧减少。
2、患病或服用某些药物
在哺乳期间，某些急性或慢性疾病容易影响妈妈食欲，导致营养不良，减少泌乳量。
除此之外，服用某些药物，如阿托品、碘化物等，以及中草药中的炒麦芽等，会导致妈妈回奶。
3、不及时让宝宝吸奶
现在分娩后，有的医院12－24小时后才让母亲喂哺婴儿，夜间又不抱奶，这样婴儿吸奶次数少，对乳腺的刺激不够，奶水不及时排空，容易导致积奶。
4、产后喝浓汤
因为如果乳腺管尚不通畅时，过早地引用下奶汤，常可导致乳汁淤积，乳房胀痛，甚至引发炎症。
一般情况下，宝妈在奶少的情况下想追奶，只要方法正确，都是可以实现母乳喂养的。
怎么追奶？
1、尽早亲喂
宝宝的吸吮有利于刺激乳汁的分泌，因此最好在宝宝出生一小时内开始喂奶，按需喂养。
2、喂奶时排空乳房
喂奶时左右交替，尽量排空乳房，宝宝没吃完的就用手挤干净。
有的妈妈因生病等原因不能喂奶时，也要记得用吸奶器排空，只有这样下次才能分泌更多的奶水。
3、纠正宝宝的衔乳姿势
宝宝衔乳姿势正确才能充分有效的吸奶。
喂奶时可在腿部放一个枕头，抬高宝宝身体，用沾了乳汁的乳头逗宝宝张大嘴巴，然后迅速把乳头送到他嘴巴深处，在含住乳晕的时候抱紧他。
4、喂奶前按摩乳房
喂奶前按摩乳房也可以刺激乳腺，加强乳汁的流动。
可将拇指和食指呈C型，放在乳晕外侧，用力向外扩展下压向乳头根部挤捏，连续做这个动作，慢慢加快。
5、保证充足的睡眠，保持愉悦的心情
妈妈在宝宝休息时也应抓紧时间休息，保证充足的睡眠，同时也可以多和亲朋友聊聊天，做自己喜欢的事情，保持心情轻松愉悦，这有利于乳汁的分泌。
6、饮食上注意营养搭配
在饮食上注意营养均衡，多喝水，食品种类多样，不要偏食，多吃肉、蛋、奶、鱼等高蛋白食物。
新妈妈们学完这几招，再也不用担心宝宝吃不饱了。
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