普及宝宝辅食知识也有3年了，可能是因为我们新粉丝很多吧。最近，还是有很多宝妈在问：宝宝什么时候吃辅食啊？按什么顺序吃啊？x个月了可以添加xxx了吗？
所以，再次有请我们的超级无敌精华帖——宝宝辅食全攻略！
每过几个月，我们就会按照国际最新更新的辅食知识，把精华帖翻新打造。都是宝宝辅食入门的基础知识，供新手妈妈们参考~
虽然辅食添加的国际标准是宝宝满6个月，也就是7个月开始，但如果有的宝宝还未满6个月，已经满足了下面的4个条件，宝妈也可以尝试给TA添加辅食了。
1.看到大人吃的饭菜，表现出十分想吃的样子；
2.如果宝妈用勺子引诱宝宝，宝宝会很自然的张嘴；
3.把勺子放进宝宝的口里时，TA的嘴唇能合起，含着勺子，挺舌反应消失，能闭上嘴巴吞咽食物；
4.能够独坐，并能自主控制头部。
PS：给宝宝添加辅食不能早于4个月、晚于8个月。因为过早添加辅食，尤其是在4个月前，会增加食物过敏的风险，也容易消化不良；而过晚添加，可能引起缺铁性贫血，甚至出现排斥固体食物等问题。
辅食，一定要从米粉开始
专家建议：宝宝的辅食要从富含铁的婴儿米粉开始添加。注意，不是自制米汤、不是米粥、更不是蛋黄。
添加米粉1-2周后，等宝宝完全适应了之后，再添加泥状的食物。
推荐的添加顺序是：米粉--红肉泥（牛羊肉、猪肉）--各种菜泥--蛋黄和肝泥--各种果泥——鱼泥虾泥——全蛋（满1岁后），逐渐增加食物的种类。
*按照最新的中国居民膳食指南，宝宝在添加米粉后，应先添加肉泥，后添菜泥。但很多宝宝在吃过肉泥后，就再也不爱吃菜泥了。所以很多妈妈先加菜泥，后加肉泥，只要时间差的不太多，也是可以的。
每次只添加1种新食物
并观察3天
宝宝适应米粉后，逐渐添加泥类辅食。宝妈应该每次只添加1种新食物。而且每添加一种新的食物，就要观察3天，如果没有出现过敏，或消化不良，就可以等宝宝适应了，再逐步添加其他新的食物。
不同月龄，添加食物的性状不同
☞辅食添加遵循3个原则
“从稀到稠”
“从细到粗”
“从泥到碎末再到大颗粒”
具体什么时候改变？没有统一标准。还要靠妈妈观察这两个东西的变化：宝宝消化系统的发育，和牙齿的生长情况。
比如胡萝卜：
比如宝宝面条：
下面，我们也给出一个笼统的建议，每个宝宝个体发育不同，实际操作中，宝妈们可以灵活应变。
●6月+--7月+：泥类食物
这时的宝宝，宝妈应优先给TA添加红肉泥，然后是蛋黄，菜泥和果泥。在吃辅食的同时也要每天保持600ml的奶量，每天喝4-6次奶，1次辅食。推荐7个月+的宝宝吃的食物有：
1、红肉泥
如：猪肉、牛肉、猪肝。除了含铁的米粉，《中国居民膳食指南》推荐优先添加红肉泥，是因为牛肉、猪肝里都富含铁，可以帮助宝宝补充铁，防止贫血；
2、蛋黄
7个月以上的宝宝就可以吃蛋黄了，但建议每天只吃1个。1岁内的宝宝不建议吃蛋清，因为婴儿消化系统发育尚不完全，肠壁很薄，通透性很高，蛋清中的蛋白为白蛋白，分子小，能直接透过肠壁进入宝宝的血液中，易引起过敏或其他疾病。
3、菜泥
如：胡萝卜、西蓝花、土豆、娃娃菜、菠菜、油菜、南瓜等；
4、果泥
如：苹果、香蕉、梨、蓝莓等；
特别提醒：
1、1岁内的宝宝添加的辅食里，不能有蛋清、鲜牛奶、果汁、带壳的海鲜和大豆等；
2、1岁内，奶仍然是宝宝的主食，不要让TA过量吃辅食；
3、宝妈每给宝宝吃1种新食物要适应2-3天，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应1种食物后再添加其他新的食物。
●8月--9月：碎末状食物
这个时期正是宝宝训练咀嚼的时期，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。
你可以给宝宝每天吃1个蛋黄+50g左右的肉禽鱼+适量的谷物、蔬菜、水果，同时每天要保证600ml的母乳或配方奶，喝奶4-6次，辅食2-3次。推荐宝宝吃的食物有：
主食：稠粥、软饭、烂面等；
碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西兰花、菜花等；
小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、火龙果、蓝莓等；
蛋白质：鸡肉泥、肝泥、鱼泥、虾泥、肉末、豌豆泥、蛋黄等。
●10月--12月：丁状小颗粒食物
10-12个月的宝宝，可以每天保持吃：1个蛋黄+肉禽鱼50g+适量谷物，增加蔬菜水果种类。另外，每天也要保证600ml的母乳活配方，喝奶3-4次、辅食2-3次。推荐宝宝吃的食物有：
主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；
煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜、土豆、绿叶菜等；
小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果、蓝莓、牛油果、苹果、梨等；
蛋白质类：鱼片、红肉和白肉等；
“手指食物”：从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。
特别提醒：
1、这时的宝宝，两餐之间可以加一点自制点心了，吃辅食的时候尽量跟大人三餐同步；
2、1岁以内的小宝宝不适合吃鲜奶、酸奶、奶酪，因为它们富含的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，会增加婴儿的肾脏负担。
●13月--24月：软烂大颗粒食物
13-24个月龄的宝宝，基本可以吃和大人一样的食物了，只不过要注意食物的清淡，减少盐、糖等调味料的摄入，你可以给宝宝添加颗粒，丁状，条状等小块固体食物，用来磨牙龈，还能锻炼咀嚼能力。例如做：胡萝卜条、黄瓜条、苹果丁，自制地瓜干、磨牙饼干、馒头片。
这时，宝宝每天可以吃1个全蛋+50-75g的肉类+50-100g谷物、蔬菜、水果，同时维持500ml的奶量，也可以慢慢添加少量的鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品。
特别提醒：这个时期，妈妈要允许宝宝用手抓饭吃，让TA自己动手吃饭，不要担心宝宝吃的满身都是，这样对TA以后自己用勺和筷子吃饭很有帮助；
辅食过于软烂
影响宝宝语言发展
有些宝宝到1岁半还在吃粥、面片汤这种过于细软的食物，不愿意嚼一些有韧性的食物，吃硬一点的饭也有困难，这会影响孩子的口部肌肉发育，导致宝宝发音不标准、口吃。
你应该记住：辅食不是做得越精细越好！在添加辅食2~3个月以后，就应该由细腻的米糊菜泥逐步过渡到大颗粒的食物，10个月左右就可以给宝宝一些略硬的食物，不仅可以用来磨牙，还能促进宝宝口腔发育。
辅食少凹造型，简单营养最重要
很多宝妈刚开始学做辅食，就一心想把辅食做的非常精美，还经常摆个盘、凹个造型，其实这样既累身又累心，就是在给自己找事呀～
其实，宝宝吃的辅食一开始吃的很简单，就是糊糊，而且小宝宝还是要以奶为主，辅食为辅。宝妈只要做的简单精致、搭配合理就可以了，让宝宝在吃到足够营养的同时，学会咀嚼和吞咽才是添加辅食的最主要的目的。
1、添加辅食之初就可以吃油
从辅食添加之初就要给宝宝吃油了，适合宝宝吃的植物油有：花生油、橄榄油、核桃油和亚麻籽油。而且宝宝的油要经常换着品牌和种类吃，不要只吃一种油。
2、1岁前不要吃盐等调味料，1岁后少量添加
我们非常不建议1岁前给宝宝吃盐，因为钠含量摄入过多，会严重增加肾脏、心脏的负担，影响对钙和锌的吸收，l还有糖和其他调味料也不要添加；即使1岁后，宝宝也要尽量少吃盐、糖和其他调味料，因为吃多了可能养成挑食的坏习惯！
3、不能喧宾夺主，1岁内每天奶量不少于800ml
刚刚添加辅食的宝宝，我们给TA吃辅食，是为了让TA适应更多的食物，除了用喝的以外，还要让宝宝用咬、嚼、吞咽的方式练习并学会吃饭，不要把辅食当作宝宝这个时期能量的主要来源。
所以6~12个月的宝宝，奶仍然是宝宝的主食，不要让TA过量吃辅食；即使添加辅食后，也必须每天保证800ml的奶量！
4、允许宝宝抓饭，帮助TA自己学会吃饭
宝宝到1岁左右，TA会想尝试着自己吃饭，这时妈妈要允许宝宝用手抓饭吃，让TA自己动手吃饭，不要担心宝宝吃的满身都是，这样对TA以后自己用勺和筷子吃饭很有帮助。而且我们建议让宝宝和大人一起吃饭。
