一天24个小时，将近三分之一的时间，我们是在睡眠中度过，有一个好的睡眠对我们来说真的是太重要了！尤其是对于婴儿来说，他们的大部分时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏直接影响到婴儿的身体和智力发育，睡眠对于他们来说就显得尤为重要了。最近总是看到有关小儿睡眠不足和睡眠质量下降的一些资料，宝爸宝妈们不免开始担心起自己宝宝的睡眠质量。
也有不少宝妈像嘟嘟君咨询：
很小的孩子就睡觉打呼噜，这是怎么回事儿？
宝宝睡觉爱醒是怎么回事儿？
宝宝很难入睡，一般都要很晚才入睡，该怎么改善？
宝宝睡眠时为何经常会有惊跳的现象？
宝宝睡觉时为什么会经常出汗？
孩子睡眠的时候爱磨牙是怎么回事儿？
孩子睡觉一定要抱着毛绒玩具，这是怎么回事儿？
相信很多宝把宝妈都在为孩子的睡眠问题苦恼。不知道该怎么办才好。这些问题都反应了孩子的睡眠质量不高。
一般来说，成年人最好在晚上十一点之前进入睡眠，因为晚上十一点到凌晨三点是人体的自我修复时间。在这个时间段进入睡眠可以更好的帮助肾脏排毒，所以熬夜的话体内的毒素可能就会积累，身体器官得不到好的休息。对于上班族来说，熬夜加班是常态，长此以往肯定会积劳成疾，对身体造成不可修复的伤害。对于身体各方面还都很脆弱的小宝宝来说，保证好他们的睡眠质量就是保证健康的前提。
那么对于宝宝来说到底几点入睡，睡多久才是好的呢？下面一张表格大家可以参考一下：
睡眠对孩子的重要性：
促进生长：早点进入睡眠状态有利于孩子的身体发育，儿童时期是人体生长发育的高峰期，这个时候，如果能够有充足的睡眠，会为孩子将来长高起着决定性的作用，这个时期千万不能错过。“生长激素”是影响人体身高的重要因素之一吗，生长激素的主要分泌时间集中在晚上。因此孩子长个子多半是在晚上，尤其深度睡眠的时候，发育最快速，所以要想拥有理想身高，睡眠必不可少。
促进大脑发育：宝宝正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育。孩子早点睡有利于孩子大脑的发育，人的大脑需要充足的休息睡眠来恢复精力和能量，人的大脑细胞每天进行高强度的工作之后，需要自我修复，孩子的大脑没有发育成熟，更需要充足的睡眠来修复。良好的睡眠环境使宝宝身心愉快，性格也会更加开朗活泼。
增强记忆力：孩子早睡有利于孩子记忆力的增强，人的记忆力受到很多因素的影响，比如饮食，运动，记忆练习，还有一条就是睡眠，专家和实践都证实，良好的睡眠可以增强记忆力。
提高抵抗力：每次生病的时候都会听到这样的医嘱：注意多休息。可见睡眠对于身体修复是多么的重要。每次感冒的时候，你会发现饱饱的睡一觉第二天就好了一大半。所以保证了宝宝的充分睡眠就是最孩子最好的关爱，强大的身体机能可以让他抵御外界的侵袭，就算偶尔照料不周小感小冒，吃点药就可痊愈，孩子也少受罪，结余更多的钱用在宝宝其他方面何乐不为呢？
睡眠对于孩子来说真的是特别重要，那么面对长期困扰大家的睡眠问题，我们该怎么改善呢？
如何保证孩子的睡眠质量：
1、为宝宝营造出睡眠的氛围
大家应该都知道哈欠会传染，所以说睡意也是可以影响的。每个人在打瞌睡时就很难保持清醒,所以与其等到让宝宝自己想睡觉,还不如提前把宝宝放在床上,灯光调暗，在安静的环境下哼着摇篮曲，再加上温柔的轻抚，相信宝宝很快就会进入梦乡。
2、给宝宝安全感
由于年龄较小，宝宝对身边的未知事物还是会感到恐惧，只要让他们完全放松下来，才能更快的帮助他们进入睡眠。在妈妈怀抱里的时候宝宝最容易获得安全感，所以尽可能妈妈抱着哄睡，如果妈妈不在身边，可以把宝宝裹在棉布或者纱布中,冬天则可以把宝宝裹在柔软的围巾中，给孩子一个温暖舒适的睡眠环境有助于孩子尽快进入睡眠状态。
3、睡前故事
嘟嘟君小的时候就有个习惯，每晚睡前必须听一个故事，每天都是在故事中进入梦乡的。现在想来依旧觉得很幸福呢。每天一个睡前故事，给孩子养成好的习惯，让孩子很有睡觉的感觉，当然故事比较适合三岁以后的孩子。对于三岁之前的小宝宝来说来一个睡前的“放松浴”是个不错的选择。
嘟嘟君说：拥有一个好的睡眠，就是在为宝宝以后的健康和智力发育提供良好的保障。多以宝爸宝妈千万不能忽视了宝宝的睡眠问题哦。
（本文选自微信公众号“兔兔嘟嘟”）
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