生长激素是人体脑下垂体所分泌的天然激素，可以促进骨骼成长，有助于身高发育。但生长激素并非无时无刻都在分泌，它受到人体年龄、昼夜、睡眠状态等影响，分泌的程度也有变化。
有时候芸芸10点多下楼买东西，总能看到小区里还有家长在带着玩耍。虽说爱玩是孩子的天性，但若因为贪玩导致宝宝入睡时间推迟，影响生长激素的分泌，那可真是得不偿失了！
生长激素分泌高峰期是什么时候？
生长激素在夜间睡眠状态的分泌量会明显增加，晚上11点~凌晨2点是分泌的大高峰期，宝宝在此时只有处于熟睡状态，才能保证生长激素的正常分泌。所以宝宝最迟在晚上9点半左右就该上床睡觉了，以保证11点时进入熟睡状态，促进生长激素分泌。
到了早上5~7点，又迎来了生长激素分泌的小高峰期。如非特殊情况，7点之前别叫醒宝宝！
除了睡眠时间外，睡眠质量也会影响生长激素分泌。有些家长总反应孩子睡不踏实、总是夜醒，长期如此会影响到宝宝生长发育哦！
如何让宝宝拥有高质量的睡眠？
1. 睡前避免情绪太兴奋。入睡前宝宝玩太激烈的游戏，情绪处于兴奋状态，入睡后也无法平静下来，就会导致难入睡、睡不踏实。
2. 营造良好的睡眠环境。小宝宝感官比成人敏感，入睡后的一点儿声音、光线都会把他吵醒，所以要给他营造一个良好的睡眠环境，比如把灯全都关掉，家人不许喧哗，室内空气不冷不热等。
3. 建立规律作息时间。宝宝在3个月，就可以逐渐帮他们建立起规律的作息时间了，不仅有益宝宝发育，更能让全家人睡个好觉。
