孩子的个子不高，是令不少年轻的父母感到焦虑难题。其实，只要抓住孩子长个儿的黄金时期，才是至关重要的。家长们可要牢记在心。
据相关专家介绍，孩子长个一共分三个“黄金时期”，第一个是基础阶段，说的是学龄前期，一般是4~6岁。第二个时期则是突增阶段，指的是学龄期，一般是10~16岁。第三个则是冲刺阶段，指的是青春期，男性在17～25岁，女性在16～23岁。经过大量的科学研究表明，季节对孩子的生长发育影响比较明显。一般来说，春天孩子们身高长得快，春天孩子身高生长速度一般是秋天的2倍左右。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。
经过研究表明，晚上10点前是宝宝长个的黄金时期。促进孩子长个的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌。在10点~后半夜2点才是生长激素的分泌旺盛期。宝宝在这个时间段睡觉，长高效果才最显著。
营养专家提醒大家，春天对孩子的生长很快，对各种营养的需求也更多。而微量元素在儿童生长发育中也起着重要的作用，微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等；缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等；缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力等。
所以各位家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品。水果蔬菜进行合理的搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
其实其他的因素还会影响孩子长高。比如遗传因素决定着宝宝的长高，大概占65％-70％的比例。接下来就说说影响孩子长高的其他因素。
①健康饮食，不要盲目依赖保健品。保健品的作用还是有的，但不能过分依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能凭自己的感觉来判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。最好不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。
②睡眠、锻炼多注意。熟睡状态下，每天晚上10~12点和早晨5点左右，是生长激素分泌的巅峰期，所以儿童应在晚上9点前入睡，早上7点左右起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，都会利于孩子长高。
③让孩子保持好心情。假如孩子的神经长时间处于紧绷状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。
所以，孩子的培养就要从小抓起，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡，睡觉时间合理。怎么样？身为妈妈的您都学到了吗？
我是赵辉（beg0531），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
