每个爸爸妈妈都希望自己的孩子将来可以“出人头地”，所以对他们的身高问题就会十分关注。但有些父母的身高不尽人意，因而就有些担心自己的基因会不会影响到孩子的身高发育。其实这种担心完全没必要，因为想让孩子长的高，除了遗传因素外，注意给孩子科学的身体物质补充也是非常重要的，如果不注意平时的营养补充，就算父母都很高也不能保证孩子可以长到理想的高度，下面这些身体元素一定不能让孩子缺，一起来看看吧。
1.蛋白质
想让孩子长高，首先要保证足够的营养供给。蛋白质作为人体组织发育和维持必不可少的物质，在给孩子们补充营养时一定不能少。提到蛋白质，可不只是我们平常所想到的鸡蛋和肉类，植物中的蛋白质也是不容忽视的。那么，给宝宝补充蛋白质，就要家长们注意肉食、蛋类、鱼虾、蔬菜、豆类的均衡搭配，这样既能保证蛋白质的补充，也不会造成因营养过剩而生病的现象。
2.钙和磷
骨骼发育是孩子长身体时的重中之重，而钙和磷是骨骼和牙齿发育的关键，我们不能只依赖于钙片，事实上一昧依赖钙片很可能会导致孩子骨骼变硬而难以生长，这就有些适得其反了。钙和磷的补充家长可以多给孩子吃一些含钙高的食物，比如牛奶、虾皮、海带和大骨等，都是很好的选择。
3.铁、锌、锰
每隔半年，宝爸宝妈都应带着孩子去医院测试一下微量元素，这样可以及时发现宝贝体内需要补充哪些物质，方便“对症下药”。铁是血红蛋白的重要成分，缺铁的孩子容易贫血，影响身体发育；缺锌会导致小孩子生长发育不良、食欲下降及智力发育等等；锰缺乏容易造成骨及软骨的不正常形成，影响糖代谢。补充这些微量元素，可以吃水果、生蚝、羊肉、谷类、坚果等食物。
4.维生素
对于促进孩子生长发育的问题，最主要的就是不要给孩子养成偏食的习惯，只要平常荤素搭配正常，那么孩子也会茁壮成长。如果因为偏食造成维生素缺乏，也会影响骨骼的发育、视力保护与血液循环，这在生活中就要求父母一定要注意孩子的膳食搭配。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
