其实刚出生的宝宝睡眠和成年人一样已经有了规律。
小婴儿好似一部高能耗的手机，1.5小时就要充（睡）电（觉）一次，1.5小时一充。
为何是1.5小时
睡眠研究先驱纳撒尼尔·克莱特曼发现，在可预测规律下，大脑交替于相对不活跃的非快速眼动和高度活跃的快速眼动之间，这两个阶段的交替循环大概需要90分钟。
小婴儿从睡醒，待（清）机（醒）90分钟后，警觉性降到最低，出现犯困和疲劳的信号，此时将很容易进入下一睡眠周期。
宝宝一般在4个月左右，开始延长觉醒期至180分钟（3小时）或者4.5小时。夜间的睡眠时间延伸至更长的时间：4.5，6,7.5,9,10.5小时甚至更多。
遵循90分钟规律，养成睡眠好习惯——N.A.P.S计划
N（note）：记录宝宝上次醒来的时间
只要看到宝宝醒来，就看钟记时间
PS：只需记录时间，无需叫醒睡眠中的宝宝，硬去遵循90分钟睡眠时间。
睡到自然醒能够教会宝宝如何睡，让大脑的神经系统更充分地完成信息处理的任务。
A（add）：加上90分钟
记住记录的时间，加上90分钟。例如宝宝早上7点醒来，那么他会在8:30准备睡觉。
P（play）：与宝宝玩耍或活动
宝宝醒来先喂奶，而不是等到90分钟快进入下个睡眠周期时，以免混淆宝宝哭闹的原因，分不清是饥饿还是闹觉。玩玩具、散步、活动都可以。
S（soothe）：安抚宝宝睡觉
这是NAPS计划中最关键的一步，90分钟觉醒阶段即将结束，即将进入“充电”模式，这是宝宝容易入睡和保持平稳和长时间睡眠的最好机会。
犯困信号
身体：揉眼或在大人肩膀或被子上蹭/揪耳朵/打哈欠
情绪：哭/烦躁/亢奋/激恼
注意力：反应迟钝/对玩具或活动失去兴趣
当宝宝出现这些信号时，无需等到90分钟，可直接安抚和帮助宝宝进入睡眠状态。
安抚技巧——有节奏地重复同一件无聊的事，让宝宝“冷静冷静”
前后摇晃
在怀里摆动
背着或抱着宝宝来回走
重复哼唱同一首或几句歌
PS：当宝宝生病或特殊状况时，会更加频繁地想要睡觉，不必遵循90分钟的周期，发现宝宝有困倦信号，就开始安抚入睡。
另外，产后恢复也很重要，新妈妈产后要塑形，关心宝宝的同时宝妈也要疼惜自己。产后的半年内，是妈妈们重塑身材的最佳时机了，妈妈们一定要抓住这个时机了！
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
无论受了多少苦多少累，在听到你的宝宝哇哇大哭的一瞬间，就什么都忘记了，所以男人，要好好爱惜那个愿意为你生孩子的女人，她们真的真的很伟大!
