经常有妈妈给我们留言抱怨：娃不好好吃饭、挑食、肉都咬不动、吃什么拉什么、还经常干呕！
其实这些情况，很可能是因为没有锻炼好宝宝的咀嚼能力。
如果不及时调整宝宝的食物性状，很可能会出现到了1岁以后，没嚼头的不爱吃，有嚼头的咽不下。长期吃糊糊的话，一岁以后还有可能导致厌食。
所以我们一直强调，等宝宝7、8个月以后就别再老吃糊糊了，应该慢慢尝试块状、条状、不太软烂的食物。
▲6-24月龄，食物性状可以这样过渡
这样根据宝宝的月龄、发育规律，提供性状合适（颗粒大小合适，软硬程度合适）的食物，才能逐渐锻炼好宝宝的咀嚼能力，让宝宝吃什么都香喷喷的。
还有很多妈妈反映：
宝宝每次都是嚼嚼吐出来/稍微大一点的肉肉和菜宝宝都不吃/孩子吃的稍微粗糙一点就干呕，怕噎着只敢喂糊糊……
我们也采访了相关的儿科医生，医生也建议妈妈们不要灰心丧气哦，锻炼咀嚼本身就是一个循序渐进的、非常需要耐心的过程。
而且干呕是正常的咽反射，对宝宝来说是一种保护机制，保护他不会被食物呛到。从流食过渡到固体食物的时候，大部分宝宝都会出现这样的生理现象。只有经过不断的训练，才能慢慢适应。
今天咱们带来的辅食，就是能够锻炼宝宝咀嚼的星星面——奶酪南瓜粒粒面。
看上图，它就是星星面（意面的一种，换成恐龙面/蝴蝶面也可以哦)，每一颗都是小星星的形状，颜值超高，有嚼劲，宝宝10个月就可以尝试吃啦。
再加上南瓜奶酪，软糯香浓，没有任何调料都会特别香，是不是隔着屏幕都觉得特别诱人！
南瓜富含维生素A和多糖，还能预防便秘；奶酪就不用多说啦，浓缩了10倍牛奶的精华，用来给宝宝补钙最好不过啦。
快找时间做给宝宝吃吧，别等宝宝不爱吃饭了，才想起来没有锻炼好咀嚼能力哦。
菜名：奶酪南瓜粒粒面
月龄：12m+
食材：南瓜80g、粒粒面50g、奶酪20g、腰果5颗
辅料：黄油适量
工具：普通锅
1.食材准备：
2.南瓜蒸熟捣成泥，奶酪擦碎末，腰果研磨碎；
3.粒粒面放锅中煮熟滤水捞出；
4.锅中放黄油融化后，加入南瓜泥翻炒一下，加入坚果末和粒粒面，继续翻炒；
5.盛出前撒上奶酪碎末拌匀即可；
完成：
小宝宝吃坚果，需要磨碎才更安全哦。
南瓜、奶酪、腰果，每样食材味道都特别的香浓，宝宝肯定超爱吃。颜值高的星星面还能够锻炼宝宝的咀嚼能力，让宝宝不挑食，爱吃饭哦。
