一般来说，宝宝出生时的平均身高为50厘米，1周岁后长到75厘米左右。以后，平均每年以5厘米的速度增长。到了青春期时，孩子身高的增长会加快，可以上升到每年8厘米左右。而在此之后，孩子身高的增长日趋缓慢，直至停止。
如果排除遗传等因素外，如果我们要想让孩子在成人后达到应有的身高，那么，就需要在这两个高峰期注意保健和营养，尤其是“婴儿期”的营养更应该引起重视。
以下关键的几点，一定要重视：
1、宝宝在哺乳期时，如果用牛乳或其他食物喂养要比用母乳喂养的效果差一些，前者孩子的身高往往低于正常值。所以，尽量进行母乳喂养。
2、喂养宝宝的一些辅助食品中如果蛋白质、脂肪的含量较低，宝宝就会显得虚胖，肌肉很松软，身材也矮小。
3、要保证宝宝有足够的蛋白质，因为蛋白质是人体细胞增生和修复必不可少的物质，也是骨骼和肌肉发育的基本成分，更是人体制造激素、红细胞和酶的原料。
4、要有足够的钙、磷、铁、铜、锌等矿物质。钙和磷是孩子骨骼发育的主要物质；铁和铜是造血的原料；而锌能促进核酸代谢，参与人体70种酶的合成。
5、宝宝的骨骼正处在迅速发育之中，还必须有足够的钙和维生素D，才能使骨骼纵向发展，如果宝宝缺钙就会影响骨骼的发育。让孩子多在户外晒晒太阳，日光能通过皮肤合成维生素D，对促进孩子骨骼对钙质的吸收有益处。
6、向家长们推荐的有助长高的食品有100多种。常见的有：
一、小米、荞麦、脱脂奶粉、扁豆、蚕豆、南瓜子、毛豆、核桃、芝麻、花生等粮食作物；
二、青椒、韭菜、芹菜、油菜、紫菜等蔬菜类，
三、西红柿、草莓、金橘、柿子、葡萄等水果，
四、牡蛎、鳝鱼、肝、鸡肉、小虾、羊肉、鹌鹑蛋，海带、酵母、蜂王精、蜂蜜等营养食物。
