Hello~棉小花来啦~
什么时候开始添加辅食？
宝宝的第一口辅食吃什么？
各阶段奶和辅食的比例分别是多少？
什么时候可是和鲜牛奶、酸奶？
......
这些问题，棉小花已经强调过很多次啦！
但还是有家长迷茫又懵懂：看是看懂了，但是具体到每一天、每一顿，我该给宝宝吃什么呢？循序渐进我明白，但到底哪一天我就可以“渐进”了呢？
莫方莫方！
这些问题，就让棉小花手把手来教你！
你要做的，就是动动手指，转发、收藏呀！
01
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6月龄
关键词：奶量
6个月的宝宝，奶仍然是最重要的食物。
这个阶段的宝宝每天的母乳（或配方奶）量应该不低于600ml，每天应保证母乳（或配方奶）喂养不少于4次。
知识点复习：
1 辅食优先添加高铁食物，比如强化铁的婴儿营养米粉等；
2 每次添加1种新事物，观察3天无不良反应后再添加新食物；
3 食物性状：稀、滑的泥糊；
4 禁食鲜牛奶、盐、糖等；
5 尝试为主，少量添加。
辅食添加的小细节
一般最开始给宝宝添加的辅食都是富含铁的营养米粉，首先可以给宝宝吃纯米粉2周。
第一天可以先试试半勺米粉加40ml水，注意要调得特别稀，像水一样，主要为了看看宝宝对新味道的接受情况，以及是否过敏等；
第二天、第三天可以是三分之二勺米粉加40ml水，相对稠一点点，像炼乳一样；
第四天、第五天就可以调整为一勺米粉加50ml水，仍然很稀，只是比前两天稠一点点；
这样慢慢添加两周后，开始尝试添加菜泥，再过一周后，还可以尝试添加水果泥。
6月龄30天食谱
下午加餐建议选择各种水果泥~
Ps：每个宝宝都有其特殊的喜好的习惯，这个食谱只是作为参考，家长可根据宝宝的具体情况做调整。
02
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7月龄
关键词：开荤
与6月龄时相同，这时奶仍然是很重要。
这个阶段的宝宝每天的母乳（或配方奶）量应该不低于600ml，每天应保证母乳（或配方奶）喂养不少于4次。
但此时，宝宝开始尝试各种肉泥，同时继续添加菜泥、果泥等。
知识点复习：
1 继续尝试新食材，米粉仍然很重要；
2 食物清淡、无盐无糖少油，牛奶、蜂蜜禁食；
3 食物性状：细滑的泥糊，比6月龄时稍稠；
4 保证食物多样化：肉类、鱼类、谷物、蔬菜水果都要一一尝试。
辅食添加的小细节
7月龄可以逐步添加肉类，先吃最好消化的肉，比如鳕鱼等，后续还可添加鸡肉、猪肉等。
纯肉泥+米粉吃一两天后，就可以混合添加已经吃过的1~2种蔬菜泥，营养更丰富。
两周之后，慢慢尝试给宝宝每天3顿辅食。
7月龄30天食谱
下午加餐建议选择各种水果泥~
Ps：最好从身边最常见、大人也最长吃的食材入手，宝宝更容易接受哦~
另外，宝宝适应米粉后，家长可根据宝宝的口味喜好调整加水量，后面就不再写加多少ml水啦~
03
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8月龄
关键词：培养好的进餐习惯
好的进餐习惯要早一点开始培养哦！
家长可以尝试设定固定的就餐地点、使用多样的餐具等方式强化宝宝的进餐概念；
另外，家长最好也能以身作则，吃饭时不要看电视、玩手机等。
知识点复习：
1 改变食物性状：稠糊、泥蓉状糊，提升辅食的粗糙程度，保持略微颗粒感；
2 注意开始锻炼宝宝的咀嚼能力和自主进食能力，尝试引入较大快的手指食物；
3 继续保持食物的多样化和辅食的清淡；
4 每日喂养次数：2次正餐+1次加餐。
辅食添加的小细节
一般第一顿辅食安排在早上8点或者9点左右，具体要看宝宝喜欢吃辅食还是喝奶，还是那句话，哪个爱吃就放最后吃；
午觉醒后，可以安排第2顿的加餐，比如水果等；
晚上按照家人正常吃晚餐的时间吃辅食即可。
8月龄30天食谱
Ps：8月龄的宝宝可以尝试加蛋黄了，家长可先添加1/4个蛋黄、半个蛋黄、一个完整的蛋黄逐步添加，此外，还要密切观察宝宝的状况哦~
另外，从此时开始，如果宝宝能够吃一些软的水果，则下午加餐直接吃水果，比如香蕉、草莓等；如果宝宝咀嚼能力稍微不足，或者水果较硬（比如苹果等），则可以刮成泥给宝宝吃。
04
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9月龄
关键词：营养均衡
家长应该尽量多的让宝宝尝试各种食物，同时注意观察有无过敏情况哦！
知识点复习：
1 继续锻炼咀嚼能力，开始添加较小块的手指食物；
2 食物性状：稠糊、泥蓉状，保持颗粒感；
3 继续保持食物的多样化和辅食的清淡；
4 每日喂养次数：2次正餐+1次加餐。
辅食添加的小细节
9月龄可以一日三餐辅食，每天的第一顿代餐，跟此前差不多即可，因此后面的食谱中不再赘述早餐。
奶量仍然要保证每日600ml左右。
9月龄30天食谱
05
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10~12月龄
关键词：咀嚼
咀嚼能力极其重要！
往小的方面说，咀嚼能力影响着宝宝的消化、吸收；
往大的方面说，咀嚼能力还会影响宝宝的发育、面部肌肉的整体状态等等。
知识点复习：
1 及时改变食物性状，保持固体颗粒感；
2 锻炼宝宝的动手能力和咀嚼能力，鼓励宝宝自主进食，添加更细、更小的手指食物，发展宝宝的精细动作；
3 更加注重食物的丰富多样，依旧保持清淡、无盐、少糖、少油；
4 每日喂养次数：3次正餐+1次加餐。
辅食添加的小细节
这个阶段的宝宝能吃的食物越来越丰富，家长尽量多尝试以下细小的手指食物，可以用来锻炼宝宝的手眼配合能力，以及手指的精细动作。
有的宝宝每天能吃4-5顿辅食。
除正常的早、中、晚餐之外，上午、下午可能还需要加餐（有的宝宝只需要下午加餐即可），这需要视宝宝的具体情况而定。
每日奶量大约500ml左右，其中一顿加餐可以设定为喝奶。
10~12月龄食谱（可替换）
Ps：具体的每日安排，家长可根据自家饮食和各地常见食材来安排哦~
