对爸妈来说，宝宝的吃喝拉撒都是头等大事。婴幼儿消化系统尚未发育成熟，容易出现便秘，这也困扰着很多爸妈们。预防宝宝便秘，从饮食入手最合适。
没添加辅食的宝宝
母乳宝宝遭遇便秘的概率较小，一般都是奶粉宝宝容易便秘。
跟母乳相比，配方奶不容易消化，所以，在冲调奶粉时，务必严格按照说明书要求的比例添加，不要自行增加奶粉量。奶粉冲的过浓，一是会增加宝宝肠胃负担，二是更容易引起便秘。
如果冲调奶粉的比例合适，那可以在两顿奶之间，给宝宝适量地喂点水。如果还是出现排便困难，那就更换别的品牌奶粉试试。
已添加辅食的宝宝
添加辅食初期，宝宝的肠胃系统还没有适应新的食物，如果你给宝宝的辅食刚好膳食纤维含量低，宝宝就容易出现便秘。可以给宝宝多喂水，同时要给宝宝增加膳食纤维丰富的食物。
有些宝宝添加辅食后，出现便秘，可能是因为对某些食物过敏，如牛奶、鸡蛋等。爸妈们可以先暂停这类易过敏食物的添加。
膳食纤维含量高的食物有哪些
膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，软化大便，使宝宝排便顺畅。如果宝宝的饮食结构里缺少膳食纤维，或者不够丰富，那就会导致胃肠道蠕动变慢，宝宝排便困难。膳食纤维含量高的食物很多，爸妈要注意给宝宝添加。
粗粮：宝宝添加辅食后，切忌食物过于精细，可适当用粗粮代替细粮，如全麦面包，多谷物麦片等。
薯类：红薯、土豆等，可以切小块，蒸熟了给宝宝吃，增加膳食纤维，还锻炼手指精细动作。
豆类：豌豆、青豆、绿豆等，可以煮熟后打成豆泥给宝宝吃，如果宝宝稍大，也可以直接吃煮好的豆子。
蔬菜类：竹笋、西兰花、菠菜、南瓜、油菜、空心菜、白菜等，添加辅食初期，可以把青菜用水焯一下，然后剁成菜泥给宝宝吃；随着宝宝长大，焯熟的蔬菜可以切的越来越大，小丁、小块……给宝宝抓着吃。
菌类：香菇、木耳、银耳等，香菇可以做出香菇粉，还可以给宝宝的辅食调味。菌类的添加原则也是，从泥状到沫状，再到小块，可以加在宝宝的粥、面条里。
水果类：西梅、梨、猕猴桃、火龙果、杏、李子、苹果、葡萄干等。添加辅食初期，给宝宝打成果泥吃，但比较软糯的猕猴桃、火龙果等可以直接给宝宝用勺子刮着吃。等宝宝长大点，水果最好直接吃，不做加工处理。
划重点
宝宝便秘三点提醒
** 很多人一提到通便，就给宝宝吃香蕉，其实，香蕉的膳食纤维含量并不高，通便效果并不是很好。如果给宝宝吃的是有点生的香蕉，那还会加重排便的困难。
** 如果宝宝挑食严重，就是不爱吃水果、蔬菜，那可以给宝宝喝点果汁，把蔬菜切碎，放在宝宝爱吃的食物里，如添加在肉丸子里、做成包子、馄饨、菜粥、菜饼等。
** 饮食结构合理，只能预防便秘。如果宝宝真的便秘了，有排便次数少、排便费力并且疼痛、大便干硬等症状，要及时就医。
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