孩子出现易激惹、烦躁、睡眠不安、夜惊、夜哭、多汗等症状不是缺钙引起的，可能是因缺乏维生素D引起的，今天小顽子来和你们一起了解维生素D缺乏相关知识。
维生素D的作用
维生素D是一种脂溶性维生素，它能促进钙的吸收和利用，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。
如果缺乏维生素D，身体内的钙不易被吸收和利用，也就是说缺少维生素D是“因”，缺钙是“果”，只要维生素D补到位了，钙才能更好被吸收。
维生素D也是一类重要的免疫功能调节剂。
它能调节孩子的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能，缺了维生素D的孩子更容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物过敏等。
为什么补充维生素D
众所周知，维生素D是促进钙吸收的，是保证宝宝骨骼生长发育的前提条件。
此外，它还具有提高免疫系统对抗致病菌的能力。如果宝宝缺乏维生素D，会造成宝宝缺钙、出牙晚，严重的还会造成宝宝生长发育迟缓、免疫力下降，甚至患上佝偻病或软骨病。
“缺乏”二字，划重点！
我们一直强调母乳是宝宝最好的口粮，但是，对于纯母乳喂养的宝宝来说，却是更容易缺乏维生素D。
因为母乳中维生素D的含量极低，仅有0.5-1.5ug/L（20-60IU），远不及婴儿的每日推荐摄入量10ug/d（400IU）。
有的妈妈表示，奶罐上的成分表标注含有维生素D，那“奶粉宝宝”是否就无需再额外补充维生素D制剂了呢？
不一定。
100克配方奶粉(冲成奶为800毫升)约含维生素D200国际单位，如果婴幼儿一天吃800毫升的奶，每天摄入维生素D200国际单位，也仅为推荐量的一半，这显然是不够的。
添加辅食呢？也不够。
常吃的食物中除了深海鱼肝脏和蛋类（含量少）以外，水果蔬菜类几乎不含维生素D，况且在婴儿刚刚添加辅食的时候，份量并不大，维生素D摄入量就更少了。
可见，每天从母乳、配方奶或正常膳食中摄取的维生素D并不能满足宝宝生长发育的需要，靠“食补”显然不太可能。
PS：皮肤接受紫外线的照射也可以合成VD，但晒太阳后到底合成了多少VD很难计算，而且婴幼儿长时间紫外线照射对皮肤和眼睛可能造成伤害。
维生素 D有多重要
维生素 D 不仅与骨骼发育有关，还与肥胖、癌症、糖尿病、心血管疾病等众多疾病的发生有关。缺乏维生素 D，不仅影响孩子当时的健康状况，还长期影响其以后的健康状况。
★ 维生素 D 在食物中的含量非常有限，主要来自于海洋鱼类或鱼类肝脏及某些蘑菇。
★ 一些食物如晒干的蘑菇中存在维生素 D 的前体物质。
★ 人体内维生素 D 主要来源于皮肤内源性合成。适宜的紫外线照射能够使人体皮肤组织中的 7- 脱氢胆固醇转化成维生素 D。每日户外活动一小时是保证维生素 D 营养状况的基本保障。
★ 维生素 D 强化奶及其他强化维生素 D 的食物是儿童青少年的有益选择。可根据预包装食品标签中的配料表、食品营养成分表进行选择。
对于孩子维生素 D的补充各位宝妈们可要注意了哟~不要让孩子体内缺乏维生素 D。
