文/韩丹娜（国家营养师，从事孕期及婴幼儿营养研究及育儿知识培训多年）
夜深人静，突然一阵宝宝啼哭打破了夜的寂静，接着一盏小灯亮了，夏天妈妈搓搓眼睛，睡眼迷蒙地看了看哇哇在哭的小夏天，赶紧抱起他，坐在床头开始喂奶。
这是每一位哺乳妈妈都很熟悉的场景。妈妈们为这份爱一直在坚持着。但这个夜奶何时是个尽头？妈妈们如何顺利度过这个非常时期呢？让我们拨开层层迷雾，了解断夜奶的是是非非。
什么是断夜奶？
一般来说，给宝宝断夜奶，一般指晚上 12点到凌晨 6点之间不吃奶，需要宝宝生长发育达到一定阶段后才开始断夜奶。
夜奶对宝宝真的很重要！新生儿出生后每天需要喂 8～12次奶，而且是按需喂养，饿了就吃。这是因为宝宝的胃容量小，在刚出生的几天只有 3～5ml左右，以后逐渐增加到 6个月约200ml。可以想象，宝宝夜间吃奶的需求有多大了。
宝宝吃得少，饿得快，加上妈妈奶水在晚上分泌得更旺盛，所以建议妈妈在晚上喂奶。这是正常的生理过程，可以满足宝宝的营养的获取和生长发育的需求，另外还能刺激妈妈分泌更多的乳汁。
所以在最开始的时候，宝宝饿了的话，妈妈们要尽快喂。
到一定时候宝宝不需要夜奶！但是夜奶喂养到一定时间，妈妈就要考虑断夜奶了。
宝宝长期夜间频繁喂奶，导致宝宝夜醒，同时也影响白天正常的喂奶量，形成进食不良的习惯，导致夜间“习得性饥饿”。宝宝含着乳头睡觉也会增加龋齿的风险。
同时频繁喂奶也会让宝宝的膀胱反复充盈影响宝宝休息睡眠，导致深睡眠期减少，而深睡眠期对婴幼儿的脑发育至关重要，还会影响宝宝建立良好的睡眠习惯，使宝宝把入睡和吸吮建立起强烈的联系，每次夜醒都啊哟通过吸吮才能重新入睡，形成恶性循环。
对妈妈来说，夜间频繁起来喂奶，会让妈妈身心疲惫，并因此焦虑，失去耐心，甚至有时对宝宝发火。
所以，断夜奶对宝宝和妈妈来说，势在必行。当然，夜奶不是说断就断。
妈妈在照顾宝宝的时候，慢慢了解宝宝睡眠的规律，特别是 2～3个月龄的时候，慢慢培养宝宝的睡眠习惯，避免宝宝含着奶头入睡。等时机成熟，宝宝就可以顺利过渡到无夜奶的睡眠模式。
夜奶什么时候断最好？
关于多大给宝宝断夜奶，其实没有一个固定答案，不同宝宝之间的差异很大，宝宝吃夜奶的需求也各不相同，而妈妈对于晚上频繁喂奶的接受度，体力上的承受能力差异也很大。
在中华儿科杂志中婴幼儿喂养建议中指出，除婴儿早期按需哺乳外，3～4个月龄后宜逐渐定时哺乳或进食，4～6个月龄后夜间应不再进食，以便引入其他食物，培养良好进食与睡眠习惯。其中明确指出 4月龄后夜间可不再哺乳。
在中国居民膳食指南 2016中 6个月龄内婴儿母乳喂养指南也指出随着母乳喂养适宜，喂养次数可降至 24小时 8次，最长夜间无喂养睡眠可达 5 h，而且母乳喂养应从按需喂养模式到规律喂养模式递进，其中非饥饿原因引起的哭闹显然无法通过哺喂得到完全安抚。
也有专家建议，足月健康婴儿 6月龄后消化道发育较成熟，已不需要夜间喂哺。
所以夜奶喂的是奶也是爱，但是当宝宝夜晚总是频繁醒来，妈妈也是累的。结合宝宝的需求和自己的情况进行决定，要不要继续给宝宝断夜奶。一般在宝宝 6个月龄就可以断夜奶，在这之前可以慢慢培养良好的夜间睡眠习惯。
三步给宝宝断夜奶
1
等一会儿再喂，减少不必要的哺乳
小宝宝跟妈妈睡在一起，有时候宝宝一点点声音，妈妈本能得就有反应。有时候，不管宝宝是不是饿了，直接就往宝宝嘴里塞奶头。
实际上，宝宝并不需要。因为宝宝在睡眠中会制造出各种声音：呻吟、咕哝、打鼾、喷鼻息，甚至在睡梦中吃奶！有时候，他并没有真正醒来或正处于睡眠周期的转换之间，这时是不需要喂奶。
这就是考验妈妈和宝宝默契的时候，妈妈要学会区分睡眠中发出的声音和宝宝清醒的声音。不放试试，当宝宝发出声音的时候，停下来，仔细听，等一会儿，你会发现他可能又睡着了。
2
逐渐拉长喂夜奶的时间
宝宝 6个月之后，昼夜节律越来越分明，应该逐渐让宝宝明白晚上是用来睡觉的。睡觉之前，降低卧室的照明、保持温暖舒适的温度和安静的环境，帮助宝宝建立夜间睡眠仪式。
晚上醒来后，可以轻拍几下，尽量不要抱起来，或者让爸爸或者其他照顾人来轻轻安抚一下。最初几天可能有些困难，但是坚持一下，逐渐延长喂奶间隔，最终调整到宝宝和妈妈都比较满意的节奏。
即使是晚上真的饿了，需要喂奶或者更换尿不湿，最好喂奶前，轻轻得快速得更换好尿不湿，喂好奶后迅速进入睡眠状态。
3
相信宝宝最后会断掉夜奶
断夜奶对宝宝和妈妈来说，都是一个挑战。这个过程可能会人受挫，可能让人无奈。不过，要相信夜奶最终还是会断掉的。
断夜奶是一个新的习惯代替旧的习惯的过程，慢慢得，循序渐进的。妈妈们要给宝宝和自己多点适应时间，一点点来，相信最后妈妈和宝宝的夜间睡眠会也来越来，宝宝也健健康康成长。
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