⊙疲倦
分娩之后，看到自己的宝宝，不少产妇都会心花怒放，感到非常满足，紧接着由于分娩的体力透支，会感到十分的疲惫和困倦，这时，你可闭目养神或打个盹儿，不要睡着了，因为要给宝宝喂第一次奶，医护人员还要做产后处理，顺产的产妇还要吃点东西。
温馨提示由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。
要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方。多休息，少走动，下床时间勿超过1小时。可炖煮猪腰汤，恶露干净后可吃大补汤，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。
⊙营养要合理。
产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。产妇在自己身体恢复的同时还要给新生儿哺乳，因此产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的老说法是不科学的。
鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃4~5个鸡蛋就足够了。产妇还要多吃一些蔬菜。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。
⊙产后要及早哺乳。
一些地区的产妇以为：在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。事实上，分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还有利于促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇应十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
⊙尽早下床活动。
许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。
产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，第3天便可下床行走并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
⊙产后褥汗的护理
褥汗虽是一种正常生理现象，但也应注意护理。首先，室温不要过高。其次，要适当开窗通风，保持室内空气流通、新鲜，但要避免穿堂风。最后，产妇穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子过厚。出汗多时用毛巾随时擦干，产妇的内衣裤要及时更换。
褥汗一般在产后1～3天较为明显，于产后1周左右自行好转。
⊙注意个人卫生。
产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度要适中。产妇要特别注意个人卫生，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水濑濑口。
产妇的房间要卫生整洁，产妇及婴儿的物品要分类放好，不要乱用乱放，杂乱的居室，易导致产妇心情不好，尤其是喜欢整洁的女性。
乳房胀痛
产后2 ～ 3天是母乳分泌的过程。提倡母乳喂养，及早开奶。分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5 ～ 10分钟为宜。产后第一天可以每1 ～ 3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。
即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力，因此，要及时调理饮食，加强营养，原则是选择富有营养、易消化的食物。
⊙第一个陋习是月子里不让吃盐：
产后是可以吃盐的，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。美瑞宝贝月子中心给孕妈的餐食都是以清淡为主，都是经过我们特聘的营养博士搭配的套餐，同时也会根据每个妈妈产后不同的时段，为每个妈妈都量身定制月子餐。切记不要吃太冷的食物：产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。
⊙第二个陋习是不让吃蔬菜：
其实产后可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，能够避免痔疮的发生。
⊙第三个陋习是不让吃水果：
事实上月子期间需要多吃水果，但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。美瑞宝贝月子中心每天都提供新鲜的蔬菜和水果给美妈们，如：润肺止咳的香蕉，强化免疫系统的加州橙子等水果，并且加州阳光充足，水果的糖分高，所以那里的水果特别的甜，特别的新鲜，对于美妈们产后恢复起到一定的帮助哦！
⊙使用收腹产品和及时运动
产后束缚
很多妈妈或者是婆婆不注意这个问题；产后束缚不仅仅是为了日后恢复身材才使用的；怀孕期间，母亲的内脏器官都会发生移位，那么产后，就必须做好子宫内脏等的复位工作，这可不是一件小事情；
选择一款科学的，纯棉材质，夏季还要注意透气性；这样一款绝对适合产后妈妈的产后束缚的衣服。
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。我生之前准备好几种束腹产品，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，又缠又洗的，果断放弃。第二种是束腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了，卷边不说，还把我勒个半死，后来一个姐妹介绍了一款束缚衣，穿起来超方便，关键是舒服。束缚内衣是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间穿束缚内衣来改善体型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
⊙产后多久来月经
不论是否哺喂母乳，通常产后前几次的月经来潮都不是很规律，月经来的间隔时间、来的量等都可能和怀孕前不太一样，不过几次之后就会趋于稳定。如果妈妈产后生理周期长期都很紊乱，就必须及时咨询妇科医生以免忽略了其他的生理问题，那么产后多久来月经正常呢？
产后月经的恢复因人而异，早的可在产后6--8周来，晚的在产后一年或一年半，而且来后的月经会由于身体的激素调整出现不规律的情况。在进行哺乳时产生的催乳素会抑制排卵，也会对月经有一定的影响，因此哺乳有推迟月经的作用，一般产后母乳喂养平均在5--6个月月经复潮。
因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来是正常的。研究资料显示，没有哺乳的产妇有40%在产后6周恢复排卵，到了产后8-12周还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。有时很难在临床上确定产后第一次月经的确切时间，而且少数产妇会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血。
