新手妈妈们，你了解宝宝添加辅食的正确顺序吗？接下来咱们就一起看看吧。
从单一谷物制成的米粉、稀米粥开始，宝宝适应了单一谷物做的辅食后，可以用两种或两种以上谷物一起做，以充分发挥氨基酸的互补作用。
添加了一两种谷类食物之后，可以考虑添加蔬菜汁、蔬菜泥。
之所以要先加蔬菜，是因为水果比蔬菜味道甜，如果宝宝先习惯了香甜的水果，可能就会对味道稍淡的蔬菜没兴趣了。
第三步是添加水果汁、水果泥。
虽然水果和蔬菜都可以为宝宝提供维生素和矿物质，但二者不能相互代替。
和水果相比，蔬菜类食物中的矿物质（如钙、铁等）和膳食纤维更加丰富，叶酸及其他B 族维生素的含量也要比水果多；
而水果的营养优势在于，因为不需要烹饪就能食用，所以其所含的水溶性维生素，特别是维生素C 的摄入率比较高，而蔬菜中的很多维生素会在加工过程中流失，实际摄入量不及新鲜水果。
因此在为宝宝安排日常饮食时，蔬菜和水果都应兼顾到，但添加的重点应放在蔬菜上，以蔬菜为主、水果为辅。因为水果含糖量较高，过多食用容易因糖分摄入超标给宝宝带来营养不均衡和超重的隐患。
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作者：李璞，原北京协和医院儿科专家，一点号特约作者。
1964年毕业于我国解放后首届八年制中国协和医科大学，在北京协和医院从事儿科工作20余年。
专长：儿科临床、儿童早期教育、儿童营养、健康咨询、体格和气质测评、智力开发。
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